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멜라토닌이란? 효과 및 부작용 살펴보기 멜라토닌이란 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로 우리 몸의 생리적 과정에 깊이 관여하는 물질입니다. 송과선이란 간뇌 뒤쪽에 돌출되어 있는 내분비선으로 멜라토닌을 생성하여 수면 양상을 조절하는 기능을 하죠. 정확히는 송과선이 두부의 피부를 통과하는 빛을 감지하는데 어두운 밤이 되면 멜라토닌 분비를 증가시켜 졸음을 유도하고 아침에 빛이 들어오면 분비를 감소시켜 잠에서 깨어나게 합니다. 그래서 멜라토닌은 수면호르몬이라고 불리기도 합니다. 멜라토닌 효과 효능요즘 시대에는 불면증에 시달리시는 분들이 많아서 정상적인 숙면을 위해 멜라토닌 영양제를 찾으시는 분들이 많습니다. 잠을 잘 못 자면 신경쇠약이나 불면증, 면역력 저하 등에 시달리고 일상생활에 지장을 받기 때문에 어쩔 수 없이 외부의 도움을 받는 경우가 많습니.. 건강 정보 2024. 5. 23.
히알루론산 효능 및 부작용, 일일 권장량 확인하기 히알루론산(Hyaluronic acid)은 피부와 관절에 좋다고 알려져 있는 영양소로 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 물질입니다. 신체 조직에 많이 존재하는 물질인데 부족하게 되면 빠른 노화와 관절 건강이 악화될 수 있죠. 또한 눈 건강에도 영향을 주기 때문에 아주 중요한 물질이라고 볼 수 있습니다. 그래서 오늘은 히알루론산 효능 및 부작용, 그리고 일일 권장량에 대해서 정리해 보았습니다. 히알루론산 효능 효과 히알루론산의 효능 및 효과는 여러 가지가 있는데 정리하면 아래와 같습니다. 1. 관절 건강 유지히알루론산은 관절액에 많이 함유되어 있으며 윤활 작용을 합니다. 관절이 원활하게 움직이는 것을 도와주며 완충작용으로 충격을 흡수해 주기 때문에 관절에 무리가 가는 것을 방지할 수 있습니다. 반대로 부족하.. 건강 정보 2024. 5. 21.
중외제약 멀티 종합 비타민 구매 후기, 성분 및 함량 살펴보기 그동안 먹었던 센트룸포맨을 다 먹고 이번에 새로운 종합 비타민을 구매해 보았습니다. 괜찮은 것이 있나 살펴보다가 특이한 제품이 있어서 소개를 해드릴까 합니다. 이름이 많이 긴데 "JW중외제약 이뮨 남성, 여성 올인원 23종 멀티 종합 비타민 미네랄 플러스 칼슘 마그네슘 영양제"입니다. 홍보용으로 이름에 영양성분들을 다 모아서 넣었는지는 모르겠지만 한눈에 딱 들어오는 이름은 아닙니다. 재미있는 것은 이 제품에 23종의 영양성분들이 들어있는데 칼슘과 마그네슘을 제외하고 하루 권장량의 100%씩 정확히 들어있는다는 것입니다. 제품의 커버를 보시면 상품 이름이 워낙 길어서 어떤 것이 진짜 이름인지 잘 분간이 안 갑니다. 그래도 좋은 성분들이 23종이나 들어있으니 종합 비타민 기능은 충분히 할 것 같네요. 비타민.. 건강 정보 2024. 5. 20.
혈당 정상수치 확인 및 혈당 관리 방법 알아보기 세상에는 맛있는 음식이 너무 많아졌습니다. 식사, 디저트, 간식, 야식 등 먹고 싶은 것은 언제든지 먹을 수 있는 시대이기 때문에 식욕을 참기란 쉽지 않죠. 그런데 아이러니하게도 맛있는 음식들이 널려있지만 마음껏 먹기란 쉽지 않습니다. 왜냐하면 입에 맛있는 음식만 찾아 먹다가는 혈당 관리에 취약해지기 때문이죠. 혈당이 높아지면 당뇨병, 뇌졸중, 신부전증, 심장마비 등 다양한 질병에 노출될 수 있기 때문에 혈당 정상수치를 주기적으로 확인하시고 식습관 관리를 하는 것이 중요합니다. 혈당 정상수치표혈당 정상수치와 당뇨 전단계 수치, 당뇨 수치 기준은 아래와 같습니다. (수치는 일반적인 기준이며 개인의 건강, 나이, 생활 습관에 따라 다를 수 있습니다.)구분정상수치당뇨 전단계당뇨공복 혈당70~99 mg/dL10.. 건강 정보 2024. 5. 18.
콘드로이친 효능, 부작용, 구매 시 유의사항 확인하기 관절 건강 때문에 콘드로이친에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 나이가 들수록 관절이 약해지기 때문에 관절에 좋은 영양제를 차는 분들이 많은데 그중 하나가 바로 콘드로이친이죠. MSN, 글루코사민, 히알루론산, 칼슘제 등등 다양한 영양제들이 많지만 오늘은 콘드로이친에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 콘드로이친이란?콘드로이친(Chondroitin)이란 연골의 주요 성분 중 하나로 연골과 뼈, 피부, 결합 조직에 존재하는 분자입니다. 콘드로이친은 화학적으로 황산화된 글리코사미노글리칸(GAGs)이라 불리는데 물과 이온을 끌어당기는 성질이 있어 윤활유 역할을 합니다. 그로 인해 관절 연골의 탄력성과 내구성을 지켜주는 역할을 합니다. 연골은 소모성 부위라 사용할수록 마모가 됩니다. 나이가 점점 들수록 관절이 .. 건강 정보 2024. 5. 16.

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