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건강 정보363

안토시아닌이 풍부한 크랜베리 칼로리 및 효능 알아보기 안토시아닌은 과일이나 꽃을 붉거나 보라색으로 만들어 주는 색소를 말합니다. 안토시아닌은 강력한 항산화 효능이 있어서 염증 제거와 항암 효과가 있다고 알려져 있는데요, 이 안토시아닌이 풍부한 과일 중 하나가 바로 크랜베리입니다. 크랜베리는 붉은색의 조그만 과일로 새콤달콤한 맛이 나서 인기가 많죠. 원산지가 북아메리카이며 지금도 미국과 캐나다에서 많이 생산하고 있는 과일인데 우리나라는 전량 수입이기 때문에 가격이 조금 비싼 경향이 있습니다. 크랜베리 성분 및 칼로리 크랜베리 100g 당 칼로리와 성분은 아래와 같습니다. 칼로리 46kcal 수분 87.32g 단백질 0.46g 지방 0.13g 탄수화물 11.97g 당류 4.27g 식이섬유 3.6g 칼슘 8mg 철분 0.23mg 마그네슘 6mg 인 11mg 칼륨.. 건강 정보 2023. 2. 22.
도가니탕이 무릎 관절에 효과가 있을까? 도가니탕은 소 무릎뼈를 고아서 만드는 보양 음식이죠. 추운 겨울이면 종종 생각나서 찾아먹게 되는 국밥 중 하나입니다. 그런데 무릎 관절이 안 좋을 때 도가니탕을 먹으면 효과가 있다는 말이 사실일까? 살면서 관절이 안 좋으면 도가니탕을 먹으라는 소리는 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 도가니탕은 국밥 중에서도 비싼 축에 속하기도 하고 무릎 연골이 실제로 들어있기 때문에 왠지 신뢰가 가는 느낌도 듭니다. 그래서 이 말에 사실적인 근거가 있는지 찾아보았습니다. 도가니 성분 한우 도가니 생것 100g에는 아래와 같은 성분들이 들어있습니다. 단백질 20.37g 지방 8.14g 칼슘 5mg 철 2.67mg 마그네슘 22mg 인 206mg 칼륨 343mg 나트륨 52mg 아연 5.54mg 셀레늄 21.8㎍ 몰리브덴 0... 건강 정보 2023. 2. 20.
아카시아꿀 효능 및 성분 알아보기: 숙취 제거에도 효과 아카시아 나무에서 피는 꽃에서 채취하는 아카시아꿀은 맛이 부드럽고 향도 좋아서 전 세계적으로 인기가 많습니다. 아카시아꿀의 인기는 단순히 맛과 향기에만 있지 않은데 그 효능이 생각보다 뛰어나기 때문이죠. 맛 때문에 찾고 몸 건강 때문에 찾는 약이 되는 꿀이 바로 아카시아꿀입니다. 꽃에 있는 꿀은 몸에 안 좋은 자당 성분이지만 벌이 채취할 때 벌의 소화액과 어금니의 파로틴 성분이 섞이고 숙성이 됩니다. 이런 과정을 거쳐 자당이 포도당, 과당으로 분해되고 칼슘, 아연, 구리 등이 포함된 영양 가득한 꿀이 되는 것이죠. 아카시아꿀 성분 국산 아카시아꿀 100g 당 성분은 아래와 같습니다. (국가표준식품성분표 발췌) 수분 13.3g 단백질 0.12g 지방 0g 탄수화물 86.48g 자당 0g 포도당 27.8g .. 건강 정보 2023. 2. 19.
찐 고구마 칼로리와 효능 식이섬유 함유량 확인 고구마는 다이어트 식품으로 많은 사람들이 즐겨 먹는 음식입니다. 그런데 고구마가 왜 다이어트에 좋은지 궁금하지 않으신가요? 칼로리가 얼마나 되고 어떤 성분들이 들어있길래 이렇게 많이 찾아먹을까? 그래서 찐 고구마의 칼로리와 효능, 식이섬유 함유량에 대해서 살펴보았습니다. 집에서는 보통 쪄 먹는 경우가 많기 때문에 찐 고구마로 조사해 보았습니다. 찐 고구마 칼로리는? 국가표준식품성분표에 따르면 찐 고구마의 100g 당 칼로리는 163kcal입니다. 생 고구마의 경우 100g 당 150kcal 정도 됩니다. 고구마 1개의 무게는 크기마다 다르겠지만 생 고구마 기준으로 작은 것은 130g 이상, 큰 것은 400g 이상까지 나가는 경우가 있습니다. 이 무게로 칼로리를 계산해 보면 고구마 1개의 칼로리는 아래와 .. 건강 정보 2023. 2. 17.
깻잎이 몸에 이렇게 좋아? 성분 효능 살펴보기 상추와 깻잎은 고기를 쌈 싸 먹을 때 자주 찾는 채소입니다. 특히 깻잎은 특유의 향과 쌈싸름함이 있기 때문에 느끼한 고기를 먹을 때 더 잘 어울리는 경향이 있죠. 그런데 이 깻잎에 생각보다 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있다는 사실을 알고 계십니까? 깻잎에는 식이섬유를 비롯해서 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄, 리놀렌산, 요오드등 정말로 다양한 성분들이 풍부하게 들어있습니다. 깻잎의 효능은 이런 성분들에 의해서 나타나게 되죠. 깻잎 성분 생 깻잎 100g에는 아래와 같은 성분들이 들어있습니다. (출처: 국가표준식품성분표 발췌) 칼로리 47kcal 수분 84.3g 단백질 4.46g 지방 0.5g 회분 1.85g 탄수화물 8.89g 식이섬유 5.69g 리놀레산 69.51mg 오메가3 0.25g 오메가6 0.0.. 건강 정보 2023. 2. 16.

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