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건강 정보366

흡연자에게 필요한 필수 영양제 8가지 담배는 백해무익하다고 하죠. 누구나 몸에 해로운 것을 알고 있지만 한 번 피우면 니코틴 중독으로 인해 쉽게 끊을 수 없기 때문에 습관처럼 피우시는 분들이 많습니다. 그렇게 끊지 못하고 피우면서 해마다 건강이 점점 안 좋아지게 되는데 더 늦기 전에 흡연자가 꼭 챙겨야 할 필수 영양제 8가지를 알아두세요. 흡연을 하게 되면 비타민과 미네랄 소모가 일반인보다 증가하고 산화 스트레스가 높아져서 면역력이 떨어지고 각종 질병을 유발할 수 있습니다. 관련된 영양제를 챙겨 드시면 조금이나마 영향을 덜 받을 수 있습니다. 흡연자 필수 영양제 8가지 1. 비타민 C흡연자는 일반인보다 비타민 C 소모량이 훨씬 많습니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로, 면역력을 강화하고 산화 스트레스를 줄여줍니다.효능: 피부 건강, 면역력 .. 건강 정보 2024. 11. 26.
고혈압 원인 및 증상, 관리 방법 알아보기 요즘은 젊은 사람에게서도 고혈압이 많이 나타나죠. 식습관이 서구적으로 변화하면서 2~30대에서도 고혈압 환자가 늘어나고 있습니다. 고혈압은 초기에 증상이 거의 없기 때문에 간과하기 쉬운데 관리가 제대로 이루어지지 않으면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 고혈압 원인 및 증상, 그리고 관리 방법에 대해서 자세히 다루어볼까 합니다. 고혈압 원인고혈압이란 혈압이 정상범위를 초과한 상태가 지속되는 것을 의미합니다. 정상 혈압이 이완기 80 ~ 수축기 120mmHg인데 90 ~ 140mmHg보다 높게 나오는 상태를 고혈압이라고 합니다. 고혈압의 원인은 크게 본태성(일차성) 고혈압과 속발성(이차성) 고혈압으로 나뉩니다. 본태성 고혈압(전체 95%)본태성(일차성) 고혈압은 원인이 발견되지 .. 건강 정보 2024. 11. 25.
애호박 성분 및 효능, 칼로리 확인하기 가격이 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 애호박은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 재료죠. 부쳐먹고 볶아먹고 찌개에 넣어 먹을 수 있어서 활용도도 높은데요, 오늘은 우리에게 친근한 이 애호박의 성분 및 효능에 대해서 알아볼까 합니다. 그냥 먹는 것보다 어떤 효과가 있는지 알고 먹으면 애호박을 더 맛있게 먹을 수 있습니다. 애호박 성분국가표준식품성분표에 따르면 애호박 100g 당 성분은 아래와 같습니다.칼로리22kcal수분93.1g단백질1.07g지방0.09g탄수화물5.14g당류2.43g식이섬유2.2g칼슘15mg철분0.23mg마그네슘13mg인38mg칼륨224mg나트륨0mg아연0.12mg몰리브덴9.34㎍요오드0.89㎍비타민A23㎍베타카로틴270㎍엽산33㎍비타민C3.11mg생 애호박에는 식이섬유, 칼슘, 칼륨, 비타.. 건강 정보 2024. 11. 25.
이명 원인과 치료법 총정리: 귀에서 나는 삐-소리 어떻게 해결할까? 귀에서 소리가 들리는 증상인 이명은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 흔한 문제죠. 노인성 이명 증상이 많지만 젊은 사람들에게도 더러 나타나곤 합니다. 이명이 흔한 증상이라 잠깐 나타났다 사라지면 문제가 되지 않습니다. 그러나 이명이 지속되거나 심해지면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있으며 다른 기관까지 문제가 생길 수 있습니다. 그래서 오늘은 이명의 원인부터 효과적인 해결책까지 자세히 정리해 보았습니다. 이명(Tinnitus)이란?이명은 외부 소리가 없는 상황에서도 귀에서 소리가 들리는 증상입니다. 이 소리는 삐-, 윙윙, 쉭쉭 등으로 다양하며, 짧게 지나가는 경우도 있지만 지속되면 심리적 스트레스나 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 이명은 단일 원인보다는 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 발생합니다.. 건강 정보 2024. 11. 24.
무릎 관절에서 나는 뚝뚝 소리 원인 및 해결책 중장년층이나 노인뿐만 아니라 젊은 사람들도 종종 무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 경우가 있죠. 소리가 나서 무슨 문제가 생겼나 걱정을 하실 수 있는데 경우에 따라 문제일 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 무릎에서 소리가 나는 현상은 저도 자주 경험해 본 터라 경험과 정보를 토대로 원인과 해결책에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 무릎 뚝뚝 소리 원인무릎 관절은 우리 몸에서 가장 자주 사용되는 관절 중 하나입니다. 다양한 이유로 소리가 날 수 있으며, 일반적으로 다음과 같은 원인으로 발생합니다.  1. 관절 내 기포 형성무릎 관절에는 윤활액이라는 액체가 있는데, 여기에는 산소, 질소, 이산화탄소와 같은 기체가 포함되어 있습니다. 관절이 움직일 때 압력 변화로 인해 기포가 터지면서 소리가 날 수 있습니다.특징: 통증이.. 건강 정보 2024. 11. 24.

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