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건강 정보366

잔기침 자꾸 나올 때 멎게 하는 법: 간단하고 효과적인 해결책 잔기침은 누구나 한 번쯤 겪어본 적 있는 불편한 증상입니다. 감기나 알레르기, 건조한 환경 등 다양한 이유로 발생하며, 심할 경우 일상생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 밤에 자주 나타나면 수면을 방해해 피로를 가중시키기도 하죠. 그래서 오늘은 잔기침을 완화하고 목 건강을 지키는 실질적인 방법들을 정리해 보았습니다. 잔기침 멎게 하는 법 1. 수분 섭취는 기본 중의 기본잔기침이 심할 땐 목이 건조하지 않게 충분히 물을 마시는 것이 중요합니다. 따뜻한 물이나 생강차에 꿀을 섞어 마시면 목이 진정되는 효과를 볼 수 있습니다. 특히 따뜻한 음료는 기도 점막을 촉촉하게 만들어 기침을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 실내 습도 유지집 안이 너무 건조하면 기침이 더 심해질 수 있습니다. 가습기를 사용해 실내.. 건강 정보 2024. 11. 23.
커피를 매일 마시는 사람이 먹어야 하는 영양제는? 직장인이라면 커피를 입에 달고 산다고 봐도 무방하죠. 아침에 출근해서 커피를 먹어주지 않으면 머리가 멍해서 집중도 안 되고 능률도 오르지 않기 때문입니다. 저도 직장에 출근하면 아침마다 커피를 먹는데 자금이 여유치 않을 때에는 믹스커피라도 타서 마시곤 합니다. 그런데 커피를 드실 때는 커피가 우리 몸에 끼치는 영향을 생각해 보셔야 합니다. 커피는 일시적으로 잠을 쫓아주고 신진대사도 촉진시켜 주지만 커피로 인해 특정 영양소가 부족해지는 부작용이 생길 수 있기 때문이죠. 커피를 매일 마시는 사람이 먹어야 하는 영양제에는 어떤 것들이 있는지 살펴보시고 부족한 부분을 같이 채워주면 어느 정도 보완이 될 수 있습니다.커피 부작용 확인하기 커피 자주 마시는 사람에게 필요한 영양제1. 비타민 B군커피는 활력을 주지만.. 건강 정보 2024. 11. 23.
디지털 디톡스란? 현대인의 필수 휴식 방법 아침에 일어나서 잠이 들기까지 스마트폰을 내려놓지 않는 분들이 많죠. 어른들도 그렇지만 어린아이들이나 학생들도 하루종일 스마트폰을 보고 있는 것은 매한가지입니다. 스마트폰, 컴퓨터, 노트북, 패드, 웨어러블기기 등 전자기기를 가지고 다니지 않는 경우가 오히려 드물기 때문에 현대인에게는 디지털 디톡스가 필요합니다. 디지털 디톡스란?디지털 디톡스란 전자기기를 일정 기간 사용하지 않음으로써 디지털 과부하에서 벗어나는 것을 의미합니다. 한마디로 눈과 뇌를 번잡하게 만드는 모든 전자기기를 내려놓고 잠시 쉬는 것이죠. 밥 먹을 때, 침대에 누웠을 때, 길을 걸을 때에도 스마트폰을 보는 사람들이 많은데 시간을 정해서 디지털 디톡스를 실천해 보세요. 그동안 보지 못했던 것을 볼 수 있으며 느끼지 못했던 감정들을 느낄 .. 건강 정보 2024. 11. 23.
지압 효과 10가지: 스트레스 및 혈액 순환 개선에 도움 일과 공부를 하루종일 하다 보면 건강 관리가 전혀 안 되는 경우가 많죠. 집에 돌아오면 다시 나가서 운동을 하기에도 지치고 피곤하기 때문에 점점 몸이 안 좋아지는 경우가 많습니다. 이럴 때 간단한 지압만으로 몸의 균형을 잡고 스트레스도 해소도 할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 지압 효과는 생각보다 뛰어나서 하루에 5~10분만 투자해도 건강 관리가 가능합니다. 특별한 도구가 필요 없고 집에서 간단하게 할 수 있기 때문에 장소와 시간에 구애받지 않고 몸 관리를 할 수 있습니다. 지압이란?지압은 손가락이나 손바닥을 이용해서 몸의 특정 부위를 압력해 기능을 회복시키는 관리법입니다. 기와 혈액이 흐르는 경혈을 눌러 주어 통증을 줄이고 혈액순환을 도우며 스트레스까지 줄일 수 있죠. 침은 경혈에 바늘을 사용하지만.. 건강 정보 2024. 11. 23.
지압슬리퍼 효능 효과 부작용 살펴보기 발이 건강하면 몸이 건강하다는 말이 있죠. 발 관리를 못하면 신체 기능도 떨어지게 되는데 왜냐하면 발이 아프면 걷기가 힘들고 그로 인해 몸의 균형이 흐트러지기 때문입니다. 또한 발에는 다양한 경락들이 연결되어 있습니다. 경락이란 기와 혈액이 움직이는 통로를 말하는데 주로 한의학에서 사용되는 용어죠. 경락이 막히면 혈액순환이 안 되고 건강도 나빠지기 때문에 꾸준한 관리를 해 주는 것이 좋습니다. 심장과 가장 먼 곳에 있는 발에 혈액순환이 안 되면 발이 저리고 차가워지며 붓는 증상이 나타납니다. 발에 이런 증상이 나타난다는 것은 다른 곳에서도 혈액순환이 안 된다는 증거죠. 그래서 항상 발의 혈액순환이 잘 되도록 관리해 주는 것이 필요합니다. 발 관리를 위한 가장 간편한 방법은 바로 지압슬리퍼를 이용하는 방법.. 건강 정보 2024. 11. 20.

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