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약 없이 고혈압 낮추는 방법 10가지 2019년 기준 우리나라 20대 이상 성인 인구 중 약 28%가 고혈압이라는 사실을 알고 계신가요? 5년이 지난 2024년도에는  더 많은 사람들이 고혈압을 가지고 있는데 대한고혈압학회에서 발표한 자료에 따르면 20세 이상 인구의 30%인 약 1,300만 명이 고혈압 환자로 추정된다고 합니다. 이처럼 일상이 되어버린 고혈압은 평소에 관리하지 않으면 평생이 힘들어지게 되며 심각한 상태가 되면 합병증으로 인한 뇌졸중이나 심장질환 등이 발생할 수 있습니다. 그래서 이번 시간에는 약 없이 고혈압 낮추는 방법 10가지를 소개해 드릴까 합니다. 약을 먹는 것도 중요하지만 평소에 꾸준한 관리를 하시면 훨씬 효과가 좋기 때문입니다. 고혈압 기준고혈압이란 혈관벽에 가해지는 혈액의 압력이 높아지는 것을 의미하죠. 심장이 .. 건강 정보 2024. 11. 27.
흡연자에게 필요한 필수 영양제 8가지 담배는 백해무익하다고 하죠. 누구나 몸에 해로운 것을 알고 있지만 한 번 피우면 니코틴 중독으로 인해 쉽게 끊을 수 없기 때문에 습관처럼 피우시는 분들이 많습니다. 그렇게 끊지 못하고 피우면서 해마다 건강이 점점 안 좋아지게 되는데 더 늦기 전에 흡연자가 꼭 챙겨야 할 필수 영양제 8가지를 알아두세요. 흡연을 하게 되면 비타민과 미네랄 소모가 일반인보다 증가하고 산화 스트레스가 높아져서 면역력이 떨어지고 각종 질병을 유발할 수 있습니다. 관련된 영양제를 챙겨 드시면 조금이나마 영향을 덜 받을 수 있습니다. 흡연자 필수 영양제 8가지 1. 비타민 C흡연자는 일반인보다 비타민 C 소모량이 훨씬 많습니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로, 면역력을 강화하고 산화 스트레스를 줄여줍니다.효능: 피부 건강, 면역력 .. 건강 정보 2024. 11. 26.
고혈압 원인 및 증상, 관리 방법 알아보기 요즘은 젊은 사람에게서도 고혈압이 많이 나타나죠. 식습관이 서구적으로 변화하면서 2~30대에서도 고혈압 환자가 늘어나고 있습니다. 고혈압은 초기에 증상이 거의 없기 때문에 간과하기 쉬운데 관리가 제대로 이루어지지 않으면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 고혈압 원인 및 증상, 그리고 관리 방법에 대해서 자세히 다루어볼까 합니다. 고혈압 원인고혈압이란 혈압이 정상범위를 초과한 상태가 지속되는 것을 의미합니다. 정상 혈압이 이완기 80 ~ 수축기 120mmHg인데 90 ~ 140mmHg보다 높게 나오는 상태를 고혈압이라고 합니다. 고혈압의 원인은 크게 본태성(일차성) 고혈압과 속발성(이차성) 고혈압으로 나뉩니다. 본태성 고혈압(전체 95%)본태성(일차성) 고혈압은 원인이 발견되지 .. 건강 정보 2024. 11. 25.
애호박 성분 및 효능, 칼로리 확인하기 가격이 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 애호박은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 재료죠. 부쳐먹고 볶아먹고 찌개에 넣어 먹을 수 있어서 활용도도 높은데요, 오늘은 우리에게 친근한 이 애호박의 성분 및 효능에 대해서 알아볼까 합니다. 그냥 먹는 것보다 어떤 효과가 있는지 알고 먹으면 애호박을 더 맛있게 먹을 수 있습니다. 애호박 성분국가표준식품성분표에 따르면 애호박 100g 당 성분은 아래와 같습니다.칼로리22kcal수분93.1g단백질1.07g지방0.09g탄수화물5.14g당류2.43g식이섬유2.2g칼슘15mg철분0.23mg마그네슘13mg인38mg칼륨224mg나트륨0mg아연0.12mg몰리브덴9.34㎍요오드0.89㎍비타민A23㎍베타카로틴270㎍엽산33㎍비타민C3.11mg생 애호박에는 식이섬유, 칼슘, 칼륨, 비타.. 건강 정보 2024. 11. 25.
이명 원인과 치료법 총정리: 귀에서 나는 삐-소리 어떻게 해결할까? 귀에서 소리가 들리는 증상인 이명은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 흔한 문제죠. 노인성 이명 증상이 많지만 젊은 사람들에게도 더러 나타나곤 합니다. 이명이 흔한 증상이라 잠깐 나타났다 사라지면 문제가 되지 않습니다. 그러나 이명이 지속되거나 심해지면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있으며 다른 기관까지 문제가 생길 수 있습니다. 그래서 오늘은 이명의 원인부터 효과적인 해결책까지 자세히 정리해 보았습니다. 이명(Tinnitus)이란?이명은 외부 소리가 없는 상황에서도 귀에서 소리가 들리는 증상입니다. 이 소리는 삐-, 윙윙, 쉭쉭 등으로 다양하며, 짧게 지나가는 경우도 있지만 지속되면 심리적 스트레스나 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 이명은 단일 원인보다는 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 발생합니다.. 건강 정보 2024. 11. 24.

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