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건강 정보333

동의보감에 나오는 음식 궁합 살펴보기 조선 시대 허준이 편찬한 의학서인 동의보감은 음식과 약재의 조화를 통해 건강을 증진시키는 철학을 담고 있습니다. 동의보감에 나오는 음식 궁합은 오늘날까지도 유효한 것들이 많죠. 잘 알고 먹으면 우리의 식생활을 더욱 건강하게 만들어줍니다. 이번 글에서는 동의보감에서 언급된 대표적인 음식 궁합과 상극 조합을 살펴보고, 현대적인 관점에서 이를 활용하는 방법을 정리해 보았습니다. 동의보감에서 추천하는 음식 궁합  1. 생강 + 꿀설명: 생강은 몸을 따뜻하게 하고 소화를 돕는 반면, 꿀은 생강의 자극적인 맛을 완화하면서 진정 효과를 더합니다.효과: 감기 예방, 피로 해소, 소화 촉진.활용법: 생강차에 꿀을 섞어 마시면 겨울철 면역력 강화에 좋습니다.  2. 밤 + 대추설명: 밤은 위장을 튼튼하게 하고 소화를 돕는.. 건강 정보 2025. 1. 8.
독감 증상 및 완화 방법, 예방법 알아보기 요즘 독감이 유행이죠. 2016년 이후 최대 규모인데 병원에 방문하는 환자 1,000명 중 74명이 독감 환자라고 합니다. 저도 기침과 두통이 심해서 병원에 갔는데 독감일 수 있으니 검사를 해 보라고 했습니다. 동네병원에서 독감 검사 비용이 3만 원이었는데 돈이 아까워서 안 받을까 하다가 혹시 몰라 받았죠. 받고 나니 저도 독감이 맞더군요. 걸린 김에 블로거로써 가만히 있을 수 없어 독감 증상 및 완화 방법과 예방법을 정리해 보았습니다. 실제로 독감에 걸린 사람의 증언이기 때문에 믿고 보셔도 됩니다. 일반 감기와 독감의 차이점일반 감기는 라이노바이러스 등 다양한 바이러스에 의해 발병됩니다. 그러나 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발병되죠. 일반 감기는 천천히 진행되는 것에 반해 독감은 급격하게 진행되는.. 건강 정보 2025. 1. 7.
고지혈증 원인 및 증상, 고지혈증에 좋은 음식 살펴보기 고지혈증은 혈액 내에 지방 성분이 비정상적으로 높은 상태를 말하며, 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 질환입니다. 특히 심혈관 질환의 주요 원인이 될 수 있어 주의가 필요합니다. 고지혈증은 보통 40~60대에서 주로 발병하지만 요즘에는 20~30대 젊은 사람들에게서도 종종 발생하고 있습니다. 그래서 이번 글에서는 고지혈증 때문에 걱정하시는 분들을 위해 고지혈증의 원인과 증상, 그리고 고지혈증에 좋은 음식들을 정리해 보았습니다. 고지혈증 원인고지혈증은 다양한 요인에 의해 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.유전적 요인: 가족력이 있으면 고지혈증이 발병할 가능성이 높습니다. 식습관: 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식(피자, 치킨, 햄버거 등)을 자주 섭취하면 혈중 지질 수치가 상승합니다. 운동 부족:.. 건강 정보 2025. 1. 3.
단백질이 풍부한 음식과 구체적인 효능 살펴보기 단백질은 우리 몸의 성장, 유지, 그리고 회복에 필수적인 영양소로, 건강한 생활을 위해 꼭 섭취해야 합니다. 단백질이 풍부한 음식을 제대로 알고 섭취하면 일상생활은 물론 운동하는데 많은 도움이 됩니다. 구체적으로 단백질은 근육 성장 및 회복, 세포 및 조직 생성, 효소 및 호르몬 생성, 면역력 강화, 에너지 공급, 체액 균형 유지, 운동 능력 향상 등의 효능이 있습니다. 아래 어떤 종류의 음식들이 있는지 확인해 보세요. 단백질이 풍부한 음식 1. 육류육류는 고품질 단백질의 대표적인 공급원입니다. 특히 닭가슴살, 쇠고기, 돼지고기 등이 단백질 함량이 높습니다. 닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로, 운동 후 근육 회복과 성장을 돕습니다. (단백질: 100g당 약 31g) 고구마와 함께 먹으면 복합 탄수화물로 .. 건강 정보 2025. 1. 2.
비만 기준과 BMI 계산 방법 알아보기 현대 사회에서 비만은 건강에 중요한 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 비만 여부를 평가하기 위해 가장 널리 사용되는 지표는 체질량지수를 뜻하는 BMI입니다. BMI 수치에 따라 저체중, 과체중, 비만을 파악할 수 있는데 본문에서 비만 기준과 BMI 계산 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  BMI란?BMI(Body Mass Index)란 개인의 체중과 키를 바탕으로 비만 여부를 간단히 평가할 수 있는 지표입니다. 계산 방법은 아래와 같습니다. BMI는 체중을 신장의 제곱으로 나눈 값입니다. 예를 들어, 키가 170cm(1.7m)이고 체중이 70kg인 사람의 BMI는 24.2가 나오게 됩니다. 이 값에 따라 비만 여부를 판단할 수 있습니다. 아래 기준 값을 같이 확인해 보세요.  BMI를 기준으로 한 비.. 건강 정보 2025. 1. 1.

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