테아닌 효능: 스트레스 해소 및 긴장 완화

건강팔복 2023. 1. 4.

테아닌이라고 들어보셨나요? 테아닌은 차나무과와 일부 버섯에서 발견되는 아미노산으로 신경을 안정시켜주는 기능을 합니다. 테아닌은 L-테아닌과 D-테아닌이 있는데 우리에게 효능을 주는 것은 L-테아닌입니다.

테아닌은 특히 녹차에 풍부하게 들어있다고 알려져 있는데 녹차에 들어있는 아미노산의 50%가 테아닌이라고 합니다. 그렇다면 테아닌에는 어떤 효능들이 있을까? 정리하면 아래와 같습니다.

테아닌 효능

테아닌에는 아래와 같은 효능들이 있습니다.

테아닌은 장에서 흡수되어 뇌까지 전달되기 때문에 특히 스트레스 해소 및 긴장 완화에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 불안감에 잠을 잘 못 주무시거나 스트레스가 많으신 분들, 신경이 항상 날카로운 분들이 섭취하면 안정에 도움을 줄 수 있습니다.

그리고 항산화 효과, 항염증 효과가 있어 면역력을 높여주고 노화를 방지해줍니다. 여드름 발생을 억제해 주어 피부 미용에도 좋습니다.

테아닌은 음식 흡수 억제 효과가 있어서 다이어트 및 체중 감소에 도움을 줄 수 있으며 폐암, 유방암, 대장암, 간암, 전립선암 등에 효과가 있다고 보고가 되었습니다.

*주의하실 점

녹차에 테아닌이 많다고 자기 전에 드시면 안 됩니다. 녹차의 카페인 때문에 오히려 역효과가 날 수 있기 때문입니다. 녹차를 낮에 드시고 밤에 자기 전에 섭취하시려면 별도의 영양제를 구매해서 드시는 것이 좋습니다.