커피믹스 칼로리 얼마나 될까? 종류 별 열량 및 성분 확인하기
인스턴트커피 한 봉지를 종이컵에 매일 타서 드시는 분들이 많으실 겁니다. 저도 하루에 2잔씩 꼬박꼬박 먹고 있는 중인데 문득 커피믹스 칼로리가 얼마나 되는지 궁금하더군요. 조그만 봉지에 얼마 들어있지도 않은 커피가 과연 살이 찔까? 그래서 인스턴트커피 종류별 열량과 성분에 대해서 조사해 보았습니다.
사람들이 대체로 많이 찾는 인스턴트커피 위주로 검색해서 정리해 보았습니다. 중간에 카누도 참고로 넣었으니 같이 확인해 보시기 바랍니다.
맥심 모카골드 마일드
가장 보편적으로 마시는 맥심 모카골드 마일드의 칼로리는 한 봉지 12g 당 50Kcal입니다. 영양 성분은 나트륨 5mg, 탄수화물 9g, 당류 6g, 지방 1.6g, 포화지방 1.6g이 들어있습니다.
밥 한 공기 칼로리가 대략 315Kcal이니 커피믹스 6잔을 먹으면 밥 한 공기 드신 것과 동일합니다.
맥심 화이트골드
맥심 화이트골드 커피믹스의 칼로리는 1개(12g) 당 50Kcal입니다. 위 모카골드 마일드와 동일한 칼로리죠. 영양성분은 나트륨 5mg, 탄수화물 9g, 당류 5.7g, 지방 1.4g, 포화지방 1.4g입니다.
맥심 모카골드 라이트
설탕을 줄인 맥심 모카골드 라이트의 칼로리는 1개(11.8g) 당 50Kcal입니다. 용량도 다른 것보다 0.2g 적고 설탕도 25%나 줄였지만 칼로리는 동일합니다.
영양 성분은 나트륨 7mg, 탄수화물 9g, 당류 4.5g, 지방 1.7g, 포화지방 1.7g으로 위 두 제품보다 당류만 낮고 모든 것이 높습니다. 라이트라고 써져 있어서 더 몸에 좋은 줄 알았더니 오직 설탕만 줄어든 모양새입니다. 주의하고 섭취하시기 바랍니다.
맥심 슈프림골드
맥심 슈프림골드 1개(14g) 당 칼로리는 60Kcal입니다. 한 봉지에 들어있는 용량이 많아서 칼로리도 높습니다.
영양 성분은 나트륨 35mg, 탄수화물 10g, 당류 7g, 지방 2g, 포화지방 2g, 단백질 0.7g입니다. 위 커피들보다 나트륨이 많고 지방과 포화지방도 함량이 높습니다. 그리고 특이하게 소량이지만 단백질이 들어있습니다.
맥심 카누
아메리카노 커피인 카누 마일드 로스트의 1 봉지(1.6g) 당 칼로리는 5kcal입니다. 나트륨과 당류, 지방이 전혀 들어있지 않으며 탄수화물 1g, 단백질 0.3g만 들어있습니다. 카누 다크 로스트도 칼로리와 영양 성분이 마일드 로스트와 동일합니다.
추가로 카누 미니의 경우 1 봉지에 0.9g이 들어있으며 칼로리는 3Kcal입니다. 영양성분은 탄수화물 0.5g, 단백질 0.2g이 들어있습니다. 카누 미니 마일드 로스트와 다크 로스트 모두 칼로리와 영양 성분은 동일합니다.
프렌치카페 카페믹스
남양 프렌치카페 카페믹스의 칼로리는 1 봉지(11.1g) 당 45Kcal입니다. 위에서 언급한 모카골드보다 개당 용량도 낮고 칼로리도 낮습니다. 단순히 적게 들어있어서 칼로리가 낮은지 계산해 보았는데 g당 칼로리도 프렌치카페가 더 낮았습니다.
영양 성분은 나트륨 5mg, 탄수화물 8g, 당류 5.1g, 지방 1.5g, 포화지방 1.5g이 들어있습니다.
프렌치카페 아라비카
프렌치카페 아라비카의 칼로리는 1개(10.7g) 당 45Kcal입니다. 영양 성분은 나트륨 10mg, 탄수화물 8.4g, 당류 4.8g, 지방 1.5g, 포화지방 1.5g입니다.
마치며
사람들이 많이 찾는 인스턴트커피믹스 칼로리에 대해서 알아보았는데 커피 한 잔의 칼로리는 대략 50kcal로 높지 않습니다. 그러나 커피 믹스를 하루에 6잔 이상 드신다면 밥 한 공기를 추가로 드시는 것과 같은 칼로리이기 때문에 다이어트를 생각하신다면 하루에 한두 잔 정도만 드시는 것이 좋습니다.
다이어트를 생각하신다면 카누 같은 아메리카노를 드시는 것이 좋습니다. 한 봉지에 3~5kcal이기 때문에 카페인만 주의하신다면 살찔 걱정은 없으실 겁니다.
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