글루타치온 효과 효능 및 함유 음식 살펴보기
글루타치온의 효과와 글루타치온이 많이 들어있는 음식들을 살펴보도록 하겠습니다. 글루타치온에 대해서 알려면 먼저 활성산소와 산화스트레스에 대해서 알고 계셔야 합니다.
활성산소는 우리 몸에 들어온 산소가 음식물의 영양소와 결합하여 에너지를 만들거나 세균이나 바이러스에 면역 반응을 하면서 만들어지는 것으로 자동차의 배기가스와 같습니다. 이 활성산소는 구조가 불완전하여 다른 세포들과 결합하려는 성질이 있습니다.
그런데 산화작용이 강하기 때문에 다른 것과 결합하면 세포를 파괴하거나 기능에 이상을 일으키게 됩니다. 결국 체내 활성산소가 많아지면 면역력을 떨어뜨리고 각종 질병을 일으키게 됩니다. 이렇게 활성산소가 체내 세포를 파괴하는 작용을 산화스트레스라고 합니다.
그리고 이런 산화스트레스를 효과적으로 제거할 수 있는 것이 바로 글루타치온입니다. 글루타치온은 강력한 항산화 효과가 있는 아미노산입니다. 활성산소로 인해 발생할 수 있는 세포 손상을 막아주어 다양한 질병이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다.
글루타치온 효과
글루타치온 효과는 산화스트레스로 인해 발생할 수 있는 다양한 질병들을 예방할 수 있습니다.
- 고지혈증 예방
- 만성피로 해소
- 비알콜성 간질환 개선
- 동맥경화 예방
- 심장질환 예방
- 알레르기 피부염 완화
- 암 예방
- 피부노화 예방
- 신장질환 예방
- 기존 질병이 악화되는 것을 방지
글루타치온은 고지방 섭취로 인한 활성산소를 제거해 고지혈증을 예방해 줍니다. 활성산소가 많아지면 만성피로와 무기력증이 나타날 수 있는데 이를 개선시켜 줍니다.
또한 비알콜성 간질환인 황달, 간염 등의 개선에 효과가 있으며 혈관을 건강하게 만들어 주어 동맥경화나 심장질환, 심혈관 질환 개선에 도움이 됩니다.
활성산소로 인해 암이 발생할 수 있는데 가장 취약한 부위가 바로 위입니다. 대장암이나 췌장암에도 영향을 주지만 위암이 가장 발생 확률이 높기 때문에 위가 안 좋으신 분들이 글루타치온을 드시면 효과를 보실 수 있습니다.
활성산소가 많아지면 피부 노화가 가속화되고 피부에 여드름과 기미 등의 잡티가 늘어나게 되는데 글루타치온은 노화를 늦추고 피부 건강을 지켜줍니다.
글루타치온이 함유된 음식
기본적으로 글루타치온은 체내에서 합성됩니다. 그러나 각종 환경오염과 스트레스로 인해 글루타치온이 부족해지는 경우 외부에서 따로 섭취해 주는 것이 좋습니다.
- 소고기
- 닭가슴살
- 브로콜리
- 견과류(콩, 해바라기씨, 아몬드)
- 마늘
- 양파
- 계란
- 청경채
영양제로도 많이 나와 있기 때문에 따로 영양제로 드시는 것도 좋습니다. 드실 때 셀레늄이나 밀크시슬, 비타민C, E와 같이 드시면 항산화 효과가 높아지기 때문에 같이 드시는 것을 추천드립니다.
※ 필름 형태의 글루타치온 영양제 효과는?
글루타치온 영양제 중 알약으로 되어 있는 것과 필름 형태로 되어 있는 것들이 시중에 많이 나와있습니다. 그런데 어떤 것이 효과가 더 좋을까?
알약 형태의 글루타치온은 입으로 들어가면 대부분이 체내로 흡수되지 않고 그대로 소화가 된다고 합니다. 필름 형태로 된 글루타치온은 입천장에 붙여 흡수되기 때문에 상대적으로 효과가 더 좋다고 합니다. 가장 좋은 것은 음식물 섭취로 인한 자연스러운 보충이지만 영양제로 섭취하시려면 경구형보다는 필름 형태로 고려해 보시기 바랍니다.
필름 형태에 대한 자세한 정보는 아래 글을 참고하시기 바랍니다.
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