류마티스 관절염에 좋은 음식 TOP6

류마티스 관절염에 좋은 음식 TOP6를 소개해 드립니다. 류마티스 관절염은 손목, 발목, 무릎 등에 나타나는 만성 염증 질환으로 면역계의 이상으로 스스로를 보호하기 위해 자기 몸을 공격하는 형태의 질환입니다. 외부의 요인으로부터 스스로를 지키기 위해 면역 반응이 일어나는데 이것이 과해져서 오히려 몸에 이상을 일으키게 되는 것이죠.

 

류마티스 관절염의 발생 원인은 정확히 밝혀지지 않았습니다. 유전적 요인이나 바이러스로 인해 발생한다고 추측하고 있지만 결과적으로 스트레스가 발병을 촉진시킨다고 하니 스트레스를 주의하셔야 할 것 같습니다.

 

류마티스 관절염에 좋은 음식

본 내용은 국립농업과학원의 자료를 토대로 작성되었습니다. 효과가 좋은 순서대로 나열하였습니다.

 

1. 생강

• 생강은 무릎의 퇴행성관절염 증상을 감소시키는데 효과가 있습니다. (관련 논문: Efficacy and tolerability of ginger (Zingiber officinale) in patients of osteoarthritis of knee.)
• 생강이 디플로페낙(소염진통제)만큼 효과적이며 퇴행성 관절염 치료에 더 안전합니다. (관련 논문:Influence of a specific ginger combination on gastropathy conditions in patients with osteoarthritis of the knee or hip.)
• 생강이 FOXP3 발현을 증가시키고 T-bet, RORyt 발현을 감소시켜 류마티스 관절염을 개선합니다. (관련 논문:The effect of ginger supplementation on some immunity and inflammation intermediate genes expression in patients with active rheumatoid arthritis)

 

2. 치자나무

• 치자나무에 있는 제니포사이드 성분은 염증성 사이토카인(면역 조절 인자)을 감소시키고 p-p38 관련 단백질 발현을 저해함으로 관절염 회복을 증진시킵니다. (관련 논문:Anti-inflammatory effects and pharmacokinetics study of geniposide on rats with adjuvant arthritis)
• 제니포사이드는 류마티스 관절염을 일으키는 Th17-cells 사이토카인을 감소시키고 비정상적인 면역 세포의 염증 반응을 억제하는 Treg-cell 사이토카인을 증가시켜 관절염 증상을 완화하였습니다. (관련 논문:Effects and mechanisms of Geniposide on rats with adjuvant arthritis)
• 제니포사이트는 염증성 사이토카인을 감소시키고 항염증성 사이토카인을 증가시켜 류마티스성 관절염을 감소시켰습니다. (관련 논문:Antiinflammation Effects and Mechanisms Study of Geniposide on Rats with Collagen-Induced Arthritis)

 

3. 블루베리

• 블루베리 추출물을 투여한 결과 관절 부종과 무릎관절 및 발목 조직 손상이 억제되었습니다. (관련 논문:Protective effects of a blueberry extract in acute inflammation and collagen-induced arthritis in the rat.)
• 블루베리는 류마티스 관절염 치료제인 에타너셉트의 효과를 증대시키고 부작용을 감소시켜 줍니다. (관련 논문: Blueberry Improves the Therapeutic Effect of Etanercept on Patients with Juvenile Idiopathic Arthritis: Phase III Study.)

 

4. 구절초

• 구절초 추출물은 염증 관련 유전자의 발현을 감소시켰습니다. (관련 논문:The Extract of Chrysanthemum zawadskii var. latilobum Ameliorates Collagen-Induced Arthritis in Mice.)

 

5. 망개(청미래덩굴)

• 망개는 과도한 면역 작용을 억제해 주고 제대로 작동을 하지 않는 T림프구를 움직여 관절염을 개선시켜 줍니다. (관련 논문:Immunomodulatory activity of the aqueous extract from rhizome of Smilax glabra in the later phase of adjuvant-induced arthritis in rats.)

 

6. 황기

• 황기는 관절염의 다양한 지표를 유의적으로 개선시켰습니다. (관련 논문:Therapeutic effects of astragalus polysaccharides on inflammation and synovial apoptosis in rats with adjuvant-induced arthritis.)

 

류마티스 관절염에 도움이 되는 음식에 대해서 살펴보았는데 건강 정보에 대해서 찾다 보면 생강이 정말 좋은 식품이라는 것이 느껴집니다. 몸에 좋은 식품을 찾을 때는 거의 빠지지 않고 나오며 일상에서 쉽게 구할 수 있는 식품이기 때문에 그런 것 같습니다. 맛이 매워서 자주 찾지는 않지만 몸을 위해 먹는다고 생각하시고 맛을 들이시면 장기적으로 건강에 매우 도움이 되실 겁니다.