줄넘기 1000개 칼로리 소모량 및 시간 확인

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줄넘기 칼로리는 얼마일까? 줄넘기는 달리기처럼 공간 차지를 많이 안 하기 때문에 좁은 공간에서 할 수 있는 효과 좋은 운동입니다. 다이어트나 기초 체력을 위해 많이 하는 것이 운동 중 하나인데 줄넘기를 몇 개를 해야 살이 빠질지 궁금하지 않으신가요? 그래서 몸무게에 따른 줄넘기 칼로리 소모량을 정리해 보았습니다.

 

줄넘기 1000개 칼로리

몸무게에 따른 칼로리를 계산해 보면 아래와 같습니다.(출처: 네이버 칼로리 계산기로 직접 계산)

몸무게	칼로리 소모량
26~31kg	1분: 5kcal
32~37kg	1분: 6kcal
38~42kg	1분: 7kcal
43~48kg	1분: 8kcal
49~54kg	1분: 9kcal
55~59kg	1분: 10kcal
60~65kg	1분: 11kcal
66~71kg	1분: 12kcal
72~77kg	1분: 13kcal
78~82kg	1분: 14kcal
83~88kg	1분: 15kcal
89~94kg	1분: 16kcal
95~99kg	1분: 17kcal
100~105kg	1분: 18kcal
106~111kg	1분: 19kcal
112~117kg	1분: 20kcal
118~122kg	1분: 21kcal
123~128kg	1분: 22kcal
129~134kg	1분: 23kcal

몸무게에 따라 소모되는 줄넘기 칼로리도 다른데 몸무게가 4~5kg 오를 때마다 1kcal가 더 소모됩니다.

 

줄넘기 1,000개의 소요 시간은 보통 15분 정도이며 1초에 1.1개를 넘는 속도입니다. 10초에 11개를 넘는 속도인데 개인에 따라 빠르게 한다면 12~13분 정도로 단축될 수 있습니다.

 

일반인의 줄넘기 1000개 시간을 15분으로 잡는다면 60kg 체중을 가진 분의 칼로리 소모량은 11(kcal) x 15(분) = 165kcal입니다.

 

먼저 본인의 몸무게를 재고 줄넘기 1000개의 시간을 체크해 보시기 바랍니다. 그다음 위 표를 보시고 계산하면 간단하게 내 체중에 맞는 줄넘기 칼로리 소모량을 확인하실 수 있습니다.

 

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