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건강 정보285

통밀 vs 밀가루 차이점 및 통밀 효능 정리 통밀과 밀가루 차이점은 무엇일까? 통밀로 만든 가루나 일반 밀가루나 똑같은 밀알로 만들어지는 가루인데 성분이 다른 이유가 무엇일까? 원인은 바로 도정 방식의 차이에 있습니다. 도정을 할 때 겨(껍데기)를 얼마나 쳐내는가에 따라 차이가 발생하는데 겉겨만 살짝 벗겨서 껍질이 조금 남아있는 상태가 통밀, 완전히 벗겨낸 것을 도정밀(밀가루)이라고 합니다. 속 겨(껍데기)가 살짝 남아있는 통밀은 껍질 때문에 밀가루와 영양 성분이 달라집니다. 껍데기가 들어있기 때문에 밀가루보다 식감이 거칠지만 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에 효과가 좋습니다. 통밀과 밀가루의 자세한 영양 성분은 아래와 같습니다. 통밀 성분 통밀 100g 당 성분표입니다. (출처: 농촌진흥청) 칼로리 342kcal 수분 9.2g 단백질 13.2.. 건강 정보 2023. 3. 5.
스마트폰 부작용 어떤 것들이 있을까? 스마트폰은 현대인의 필수품입니다. 전화 통화 및 문자 대화, 회의, 검색, 게임, 동영상 시청까지 모든 기능이 들어있기 때문에 이제는 오히려 없으면 불편한 시대가 되었죠. 시대가 지날수록 스마트폰으로 할 수 있는 것들이 더 많아지고 점유율도 늘어날 것이기 때문에 지금 우리보다 후대의 아이들에게 더 강한 유대감이 생기게 될 것입니다. 지금도 아이들이 스마트폰을 하루 종일 쥐고 있어서 걱정인데 어떻게 통제해야 현명할까? 먼저 스마트폰 부작용을 살펴보면 부모나 아이 모두에게 경각심이 생기지 않을까 생각합니다. 스마트폰 부작용 정리 스마트폰으로 인해 발생하는 부작용은 다양합니다. 집중력 저하 스마트폰에는 다양한 즐길거리들이 많습니다. 유튜브 영상만 봐도 10분짜리 동영상이 수천만 개나 있기 때문에 이 영상, 저.. 건강 정보 2023. 3. 3.
줄넘기 1000개 칼로리 소모량 및 시간 확인 줄넘기 칼로리는 얼마일까? 줄넘기는 달리기처럼 공간 차지를 많이 안 하기 때문에 좁은 공간에서 할 수 있는 효과 좋은 운동입니다. 다이어트나 기초 체력을 위해 많이 하는 것이 운동 중 하나인데 줄넘기를 몇 개를 해야 살이 빠질지 궁금하지 않으신가요? 그래서 몸무게에 따른 줄넘기 칼로리 소모량을 정리해 보았습니다. 줄넘기 1000개 칼로리 몸무게에 따른 칼로리를 계산해 보면 아래와 같습니다.(출처: 네이버 칼로리 계산기로 직접 계산) 몸무게 칼로리 소모량 26~31kg 1분: 5kcal 32~37kg 1분: 6kcal 38~42kg 1분: 7kcal 43~48kg 1분: 8kcal 49~54kg 1분: 9kcal 55~59kg 1분: 10kcal 60~65kg 1분: 11kcal 66~71kg 1분: 12.. 건강 정보 2023. 3. 2.
염분 나트륨 배출 음식 TOP20: 칼륨이 많은 음식 총정리 소금을 과학 용어로 염화나트륨(NaCl)이라고 부르는데 일반적으로 염분, 혹은 나트륨이라고 말하기도 합니다. 소금은 짠맛을 내는 투명한 결정으로 요리의 맛을 내는데 많이 쓰이며 소금이 없으면 요리가 싱거워지고 맛도 없어지죠. 또한 인간의 생존과 인체 삼투압 유지에도 꼭 필요하기 때문에 소금은 필수 성분이라고 할 수 있습니다. 소금이 생존을 위해 필요하지만 과다하게 섭취하면 다양한 부작용이 일어나게 됩니다. 고혈압, 심혈관 질환, 뇌혈관 질환, 당뇨, 기억상실 등 다양한 부작용이 생기게 되는데 특히 심혈관 질환은 25~30% 더 많이 발생하게 됩니다. 세계보건기구에서 권장하는 하루 나트륨 섭취량은 2,000mg이며 양으로 따지면 5g 정도입니다. 그러나 한국인은 3,289mg을 섭취하고 있다고 하니 나트륨.. 건강 정보 2023. 3. 1.
두부 한 모 칼로리 및 성분 효능 살펴보기 몸에 좋은 콩으로 만든 두부, 두부 한 모에 들어있는 칼로리는 얼마나 될까? 시중에 판매되고 있는 여러 업체의 두무 정보를 가져와 봤습니다. 더불어 두부 한 모에 들어있는 성분과 그에 따른 효능도 같이 살펴보도록 하겠습니다. 두부 한 모 칼로리 시중에 판매하는 두부는 용량도 제각각이고 성분 함량도 모두 다릅니다. 그래서 국가표준식품성분표에서 제공하는 두부 정보를 가져왔습니다. ▼두부 100g 당 영양 성분 칼로리 97kcal 수분 81.2g 단백질 9.62g 지방 4.63g 탄수화물 3.75g 식이섬유 2.9g 필수 아미노산 3797mg 칼슘 64mg 철분 1.54mg 마그네슘 80mg 인 158mg 칼륨 132mg 나트륨 1mg 아연 1.17mg 구리 0.126mg 망간 0.772mg 셀레늄 0.88㎍.. 건강 정보 2023. 2. 28.

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