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건강 정보354

공황장애 원인 및 증상, 관리 방법 알아보기 갑작스럽게 밀려드는 두려움과 숨 막히는 불안감을 경험한 적이 있으신가요? 이러한 공황발작은 단순한 스트레스가 아니라, 공황장애라는 이름의 정신 건강 문제일 수 있습니다. 저도 공황장애 증상이 한 번 온 적이 있었는데요, 갑자기 버스에서 숨이 턱 막히고 식은땀이 계속 나면서 무언가에 꽉 막혀있는 느낌이 들었습니다. 결국 견디기가 힘들어서 버스에서 내린 후 한 시간 동안 걸어간 적이 있습니다. 그래서 그 증상에 대해서 조금은 이해하고 있는데 필요하신 분들을 위해 이번 포스팅에서 공황장애의 원인과 증상, 그리고 효과적인 치료 방법과 관리 팁까지 정리해 보려고 합니다. 공황장애란?공황장애는 예상치 못한 순간에 갑작스럽게 찾아오는 극심한 불안 발작을 특징으로 하는 정신 건강 문제입니다. 이러한 발작은 공황발작으로.. 건강 정보 2024. 12. 19.
수면양말 숙면 효과 정말 있을까? 수면양말을 신으면 정말 숙면에 효과가 있을까? 발이 따뜻하면 잠이 잘 오는지 궁금하신 분들이 계실 텐데요, 결론적으로 말씀드리면 실제로 효과가 있다고 알려져 있습니다. 국제적인 학술지인 네이쳐지에 실릴 만큼 효과가 입증된 방법이죠. 특히 겨울철 손발이 찬 분들에게 유용한데 어떻게 좋은지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 수면양말 효과 숙면의 핵심은 몸의 중심부 온도를 낮추는 것입니다. 무조건 따뜻하다고 잠이 잘 오는 것이 아니라 오히려 온도가 2~3도 낮을 때 잠을 잘 잘 수 있습니다. 특히 심장부위의 온도가 낮아지면 숙면을 취하기 쉬운데 발의 온도가 올라가면 혈액순환이 빨라지고 열 방출이 촉진되어 몸이 쉽게 이완됩니다. 또한 몸 전체의 체온 균형이 맞춰지기 때문에 잠도 빨리 들고 편안하게 잠을 잘 수 있게.. 건강 정보 2024. 12. 18.
지루성 피부염 원인 및 증상, 관리 방법 알아보기 현대인들의 생활환경과 스트레스 증가로 인해 피부 질환을 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그중에서도 지루성 피부염은 흔하지만 관리가 까다로운 만성 질환으로 많은 이들의 고민을 더하고 있습니다. 두피와 얼굴, 가슴 등 다양한 부위에 나타나는 이 질환은 피부의 건강을 위협하며 삶의 질에도 영향을 미칩니다. 이 글에서는 지루성 피부염의 원인과 증상, 그리고 효과적인 관리 방법에 대해 알아보고, 이를 통해 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 드리고자 합니다. 지루성 피부염이란?피부 질환 중 하나로 많은 사람들이 경험하는 지루성 피부염은 특히 얼굴과 두피, 가슴 부위에서 나타나는 만성적인 피부 염증입니다. 이 질환은 피지 분비가 많은 부위에서 흔히 발생하며, 말라세지아라는 효모균과 면역 체계의 이상, 스트레스, 기.. 건강 정보 2024. 12. 17.
슈퍼푸드 병아리콩 칼로리, 성분, 효능 살펴보기 병아리콩은 최근 건강식으로 주목받고 있는 대표적인 슈퍼푸드입니다. 이 작은 콩은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강을 유지하고 개선하는 데 탁월한 역할을 합니다. 병아리콩의 칼로리와 성분, 효능에 대해 알아보고 삶을 건강하게 지켜보세요. 병아리콩 성분병아리콩 100g 당 성분은 아래와 같습니다. (국가표준식품성분표 발췌)칼로리377kcal(말린 것)183kcal(삶은 것)수분10.3g단백질17.78g지방5.67g탄수화물63.3g당류2.55g식이섬유14.5g칼슘130mg철분5.54mg마그네슘143mg인385mg칼륨1112mg아연3.27mg망간3.4mg셀레늄8.8㎍몰리브덴95.4㎍요오드1.98㎍베타카로틴54㎍비오틴2.82㎍엽산227㎍비타민E4.62mg비타민K48.1㎍   말린 병아리콩의 칼로리는 100g에 .. 건강 정보 2024. 12. 16.
안구건조증 원인 및 증상 알아보기 안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하여 눈 표면이 건조해지는 질환으로, 현대인들에게 매우 흔히 나타납니다. 이 상태는 눈의 불편감을 유발할 뿐만 아니라 시력에도 영향을 미칠 수 있어 적절한 관리와 예방이 필요합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 안구건조증 원인과 증상, 해결 방법에 대해서 정리해 보았습니다. 안구건조증 원인안구건조증의 주요 원인으로는 눈물 부족과 눈물 증발 과다 두 가지로 나눌 수 있습니다. 눈물 부족형 안구건조증은 눈물이 충분히 생성되지 않아 발생하며, 나이가 들면서 눈물샘 기능이 저하되는 노화가 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 특히 여성의 경우 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 눈물 생성이 줄어들 가능성이 높아집니다. 이와 더불어 쇼그렌 증후군이나 류머티즘 관절염 같은 자가면.. 건강 정보 2024. 12. 16.

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