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뉴트리디데이 칼슘 마그네슘 복합제 6개월 복용 후기 뉴트리디데이 칼슘 마그네슘 6개월 복용 후기입니다. 마그네슘이 필요해서 찾아보다가 저렴하고 가성비가 좋아서 구매했는데 생각보다 괜찮아서 후기를 적어볼까 합니다. 칼슘/마그네슘/아연/비타민D 효능은? 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들어 주고 골다공증을 예방해 줍니다. 마그네슘은 칼슘과 더불어 진정제 역할을 합니다. 흥분을 가라앉히고 스트레스를 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 단백질 합성과 근육의 수축 등에도 관여하기 때문에 운동선수들에게 도움이 됩니다. 유명한 축구선수가 유튜브에 나와서 말하기를 마그네슘을 안 먹으면 몸에 쥐가 난다고 말하면서 운동할 때 필수로 먹어야 하는 영양소로 추천하기도 했습니다. 아연은 단백질 합성에 관여하여 면역력을 높여줍니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 도와주는 역할을 하며 면역세포를 생성.. 건강 정보 2023. 6. 2.
콜레스테롤에 좋은 양파 효능 성분 칼로리 살펴보기 콜레스테롤은 고혈압이나 동맥경화, 심장질환 등을 일으키는 주범으로 식습관이 서구화된 현대인들에게 아주 위험한 요소입니다. 기름진 음식을 많이 먹는 사람들은 콜레스테롤을 항상 주의해야 하죠. 그런데 이 콜레스테롤의 천적이 바로 양파입니다. 양파는 콜레스테롤을 녹여 피를 맑게 하고 혈압을 낮추며 당뇨 예방에도 좋다고 알려져 있습니다. 정확히 양파에 어떤 성분들이 있고 칼로리는 얼마나 되는지 자세하게 확인해 보도록 하겠습니다. 양파 성분 및 칼로리 양파에 100g에 함유되어 있는 성분은 아래와 같습니다.(국가표준식품성분표 발췌) 칼로리 29kcal 수분 92g 단백질 0.95g 지방 0.04g 회분 0.33g 탄수화물 6.67g 당류 5.74g 식이섬유 1.7g 필수아미노산 368mg 칼슘 15mg 철분 0... 건강 정보 2023. 5. 29.
삶은계란 칼로리 및 성분 정리, 콜레스테롤 유해성 살펴보기 완전식품으로 잘 알려진 달걀은 다양한 요리에 들어갑니다. 그중에서도 삶은 계란은 다이어트식, 혹은 간식으로 많이 섭취하며 아이들도 좋아하는 음식 중 하나입니다. 그래서 오늘은 국민간식인 삶은 계란 칼로리 및 함유 성분에 대해서 살펴볼까 합니다. 삶은 계란이 다이어트에 정말 괜찮은지 효능은 얼마나 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 그리고 많은 분들이 걱정하시는 계란의 콜레스테롤의 유해성에 대해서 같이 확인해 보도록 하겠습니다. 삶은 계란 성분표 아래는 삶은 계란 100g에 함유되어 있는 성분을 표로 정리한 것입니다. (국가표준식품성분표 발췌) 칼로리 145kcal 수분 75.6g 단백질 13.49g 지방 8.69g 회분 0.91g 탄수화물 1.37g 당류 0.13g 식이섬유 0g 필수아미노산 6513m.. 건강 정보 2023. 5. 22.
상황버섯 효능 정리: 항암 효과 얼마나? 상황버섯은 뽕나무, 참나무, 밤나무, 백양 등 고목에서 자라는 다년생 버섯입니다. 한자로 뽕나무 상(桑), 누를 황(黃) 자를 써서 뽕나무에서 나는 황색 버섯이라 상황이라고 부릅니다. 상황버섯은 항암에 효과가 좋다고 알려져 약재로 널리 사용되고 있는데요 차로 달여서 6개월 이상 꾸준히 드시면 효능을 체감하실 수 있습니다. 상황버섯 성분 함량 상황버섯 100g에는 아래와 같은 성분들이 들어있습니다. (국가표준식품성분표 발췌) 칼로리 179kcal 수분 9.4g 단백질 4.4g 지방 0.27g 탄수화물 84.58g 식이섬유 74.4g 필수아미노산 1476mg 필수 지방산 180mg 칼슘 173mg 철분 1.74mg 마그네슘 120mg 인 83mg 칼륨 304mg 나트륨 33mg 아연 0.83mg 구리 0.1.. 건강 정보 2023. 5. 19.
홍삼 사포닌 효능 및 부작용 살펴보기 한국인이 가장 좋아하는 건강기능식품이 바로 홍삼입니다. 2020년 기준 건강기능식품 매출액 1위가 바로 홍삼이며 점유율 31.9%로 매출액은 1조 609억 원에 달한다고 합니다. 그렇다면 우리나라 사람들은 왜 이렇게 홍삼을 좋아할까? 그것은 바로 홍삼에 들어있는 사포닌 성분 때문입니다. 사포닌은 라틴어로 비누를 뜻하는 말인데 식물이 외부 공격을 막기 위해 생성하는 물질입니다. 사포닌은 여러 식물에서 나오는데 그중 인삼과 홍삼 등에서 나오는 사포닌을 진세노이드라고 합니다. 결국 홍삼은 사포닌 중 하나인 진세노이드 성분으로 인해 그 효능이 발현되는 것입니다. 홍삼 효능 홍삼 사포닌(진세노이드)으로 인한 건강 효능은 아래와 같습니다. 1. 항산화 효과 항산화 작용은 우리 몸에 있는 활성산소를 억제해 주는 역할.. 건강 정보 2023. 5. 16.

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