설날 추석 명절 음식 칼로리 살펴보기

건강팔복 2023. 1. 18.

설날이나 추석의 명절 음식 칼로리를 살펴보도록 하겠습니다. 명절이 되면 연휴도 길고 먹을 것도 많아서 살이 안 찔 수가 없게 되죠. 매일 긴장감 속에서 살다가 긴 연휴를 맞이하면 마음도 풀어지고 벨트도 풀어지기 때문에 1~3kg 정도는 기본적으로 찌는 것 같습니다.

명절 음식을 하나하나 개별적으로 보면 칼로리가 높지 않을 수 있으나 한 상 가득 차려놓고 먹으면 칼로리 폭탄이 될 수 있습니다. 다이어트를 하시는 분들이라면 꼭 칼로리 확인하시고 계산해서 드시는 것이 좋습니다.

명절 음식 종류 및 칼로리

위 표에서 누름적은 채소와 고기, 파, 버섯 등을 꼬치에 끼워서 계란에 부쳐 먹는 설날 대표음식을 말합니다.

명절 음식 칼로리를 살펴보았는데 예상대로 떡국 종류와 고기류가 칼로리가 높습니다. 그리고 약과나 유과가 간식류라 칼로리가 아주 높습니다. 생각없이 하나씩 먹다 보면 밥 한그릇 칼로리 그냥 넘어갑니다. 나머지는 반찬류라 전 종류가 아니라면 크게 칼로리가 높지 않습니다.

▼다른 음식 칼로리 확인하기

명절에 먹는 음식의 칼로리를 줄이는 방법이 있을까?

당연한 말이지만 가장 좋은 방법은 적게 먹는 것입니다. 적게 먹으면 칼로리도 낮죠. 그러나 맛있는 반찬을 두고 제어할 수 없는 경우가 많죠. 이럴 때는 먹는 순서를 조금 바꾸면 칼로리를 낮출 수 있습니다.

먼저 칼로리가 낮은 나박김치나 동침, 나물류를 먼저 드세요. 채소와 야채로 먼저 배를 채우면 포만감으로 인해 식사량을 줄일 수 있습니다.

조리 방법에 따라 칼로리가 낮아질 수도 있습니다. 나물을 볶을 때 살짝 데치면 기름 흡수량이 줄어들어 칼로리도 낮아집니다.

그리고 복병은 술입니다. 술이 들어가면 자연스럽게 안주가 들어가게 되고 술에 취할수록 칼로리 계산은 물 건너가게 됩니다. 술을 마시면 칼로리를 낮추는 방법이 전혀 의미가 없어지기 때문에 술은 아예 안 드시는 것이 좋습니다.