파워에이드 성분 및 칼로리 확인하기
파워에이드는 이온음료의 대표주자 격인 음료수죠. 코카콜라에서 개발한 제품으로 1988년부터 유통되어 왔죠. 포카리스웨트, 게토레이와 포카리스웨트와 더불어 인기가 많은 제품인데 문제는 이온음료라고 다 몸에 좋다고 생각하시면 안 됩니다. 이온음료가 탈수 예방에 도움이 되지만 다양한 첨가제가 들어 있기 때문에 물과는 확연히 다르기 때문이죠. 어떤 성분이 들어 있는지 파워에이드 마운틴블라스트와 파워에이드 제도 두 제품의 성분 및 칼로리를 확인해 보도록 하겠습니다.
파워에이드 마운틴블라스트 성분표
파워에이드 마운틴블라스트 600mL 기준 영양성분 표는 아래와 같습니다.
| 칼로리 60kcal |
나트륨 318mg |
탄수화물 15g |
당류 15g |
| 지방 0g |
콜레스테롤 0mg |
단백질 0g |
나이아신(B3) 6.8mgNE |
| 판토텐산(B5) 2.25mg |
비타민B6 0.68mg |
파워에이드 600mL의 칼로리는 60kcal입니다. 100mL 당 10kcal라는 뜻이죠. 포카리스웨트가 100mL 당 25kcal이기 때문에 파워에이드가 열량이 더 적습니다. (참고로 물은 0 kcal임)
나트륨은 318mg이 들어 있습니다. 100mL 당 32mg이 들어 있다는 뜻입니다. 포카리스웨트는 100mL 당 50mg이 들어 있기 때문에 나트륨도 파워에이드가 더 적습니다.
나트륨은 몸에 나쁘다는 인식이 있지만 전해질 균형을 맞추어 주어 탈수 예방에 도움을 줍니다. 나트륨이 과하면 문제가 되지만 적어도 문제가 발생하게 되죠.
탄수화물은 600mL 한 통에 15g이 들어 있는데 이는 1일 영양성분 기준치의 5%에 해당합니다. 탄수화물은 기운을 차리는데 도움이 되죠.
당류는 600mL 한 통에 15g이 들어 있습니다. 1일 영양성분 기준치의 15%라 적지 않은 양입니다. 당분이 들어 있기 때문에 과도하게 마시면 혈당이 높아질 수 있으니 주의하셔야 합니다.
나이아신(비타민B3)과 판토텐산(비타민B5) 비타민B6는 모두 피로해소에 도움이 됩니다.
파워에이드 원재료 성분
파워에이드에 들어가는 원재료 성분은 아래와 같습니다.
- 정제수
- 기타과당
- 구연산
- 소금(오스트리아산)
- 합성향료
- 구연산삼나트륨
- 구연산칼륨
- 아라비아검
- 수크랄로스(감미료)
- 염화마그네슘
- 염화칼슘
- 아세설팜칼륨(감미료)
- 제삼인산칼륨
- 유화제
- 가공유지(미국산)
- 천연향료
- 판토텐산칼슘
- 니코틴산아미드
- d-토코페롤(혼합형)
- 식용색소청색제1호(착색료)
- 비타민B6염산염
- 대두(d-토코페롤 혼합형)
- 복숭아(패션후르트향 합성향료)
포카리스웨트에는 수분 보충 외에도 피로회복 성분, 에너지 성분들이 들어가기 때문에 땀을 많이 흘렸을 때 일시적으로 섭취하기에 좋습니다. 수분 보충도 되고 힘도 나기 때문에 괜찮은 음료이죠.
문제는 순수한 물과 달리 이온음료에는 다양한 성분과 첨가제가 들어간다는 것입니다. 예전에 제 친구 중 하나는 집에서 물 대신 파워에이드를 먹는다고 하더군요. 물 대신 먹고 밥 먹을 때도 국 대신 먹는다고 해서 신기했던 적이 있었습니다. 파워에이드에는 당분이 많고 첨가제도 많기 들어있기 때문에 많이 드시면 몸에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.
운동 후 땀을 많이 흘렸을 때, 더운 날 목이 마를 때 등 필요할 때만 드시는 것이 좋습니다.
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