캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민D3 효능 및 후기

건강팔복 2023. 7. 3.

컴퓨터 앞에서만 일하다 보니 면역력이 떨어진 것 같아서 가성비 좋은 캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민D3를 3개월째 복용 중입니다. 정보가 필요하신 분들을 위해 비타민D가 어떻게 좋은 지 효능을 알아보고 복용 후기에 대해서 적어 보려 합니다.

회사나 집 같이 하루 종일 실내에서 일하시는 분들은 비타민D가 항상 부족합니다. 비타민D는 야외에서 햇볕을 20분 이상 쐬어야 생성되는데 일을 하다 보면 20분도 나가있기 힘든 경우가 많죠. 그럴 때는 별도의 영양제로 드시는 것이 좋습니다.

비타민D3란?

비타민D는 알고 있는데 D3는 무엇일까?

비타민D군은 D1부터 D5까지 존재합니다. 이 중 인체에 좋은 영향을 끼치는 것이 D2와 D3입니다.

비타민 D2는 에르고칼시페롤이라고 불리며 버섯이나 곰팡이에 함유되어 있습니다. 비타민 D3는 콜레칼시페롤이라고 불리며 동물성 음식에 많이 함유되어 있습니다.

비타민D3(콜레칼시페롤)는 자외선이 피부에 닿으면 체내에서 합성하여 생성되는데 비타민D군 중 가장 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다. 그래서 비타민D 영양제의 대부분은 D3가 함유되어 있습니다.

비타민D3의 효능은 아래와 같습니다.

1. 칼슘 흡수

비타민D3는 체내 칼슘 흡수를 돕습니다. 칼슘은 진정제 역할을 하고 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

2. 뼈와 치아 건강에 도움

위 칼슘 흡수 효능으로 인해 뼈와 치아가 튼튼해집니다. 뼈에 구멍이 생기는 골다공증 예방에도 좋습니다.

3. 면역 기능 강화

2010년 연구 결과에 따르면 비타민D3를 복용한 어린이들이 복용하지 않은 어린이들보다 독감(인플루엔자A) 감염률이 낮았다고 합니다. 그 외의 연구에서도 자가면역질환과 감염병 예방에 효과가 있다는 것이 입증되었습니다.

4. 탈모 예방

탈모를 겪는 사람들이 비타민D가 부족한 경우가 많다고 합니다. 정확한 연관 관계는 입증되지 않았기 때문에 아직까지는 추론 단계입니다.

5. 정신건강에 도움

비타민D는 뇌의 신경전달물질인 세로토닌을 적당한 수준으로 유지시켜 줍니다. 세로토닌은 우울증을 없애주고 행복감을 주는 효과가 있어서 실제 병원에서도 처방되고 있는 물질입니다.

저는 아이허브에서 캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민D3를 구매하였습니다. 아이허브가 가성비가 좋고 4만 원 이상 구매 시 무료 배송이라 자주 애용하고 있습니다.

캘리포니아 비타민D3의 정보를 정리하면 이렇습니다.

알약은 크기 않고 다른 영양제들보다 작습니다. 연질 캡슐에 담겨 있으며 먹기 부담스럽지 않습니다. 비린내 등 냄새가 나지 않습니다.

캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민D3를 3개월 간 복용한 후기를 적어보자면 눈에 띄는 변화는 없지만 잔병치레가 줄었습니다.

3개월간 와이프가 감기에 걸렸어도 저는 걸리지 않았던 적이 2번 있습니다. 같이 생활하기 때문에 한 명이 걸리면 옮는 경우가 많은데 옮지도 않았죠. 정확히 비타민D3 때문이라고는 확신할 수 없지만 그래도 신기하게 감기에 덜 걸리는 것은 맞는 것 같습니다.

비타민D 영양제도 드시고 밖에서 20~30분간 햇볕도 쐬시면 더 건강한 삶을 살 수 있지 않을까 생각합니다.