만성피로 증상 확인 및 영양제 추천
피로가 사라지지 않아서 매일 피곤하신가요? 매일 아침마다 피곤하지만 어쩔 수 없이 일을 해야 해서 지친 몸을 이끌고 출근하는 분들이 많습니다. 주말에 잠도 많이 자려고 노력해 보지만 피로는 쉽게 풀리지 않죠. 이런 분들을 위해 만성피로 증상을 확인하고 만성피로에 좋은 영양제는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
만성피로 증상은?
만성피로는 피로감이 사라지지 않고 만성적으로 지속되어 생기는 현상을 말합니다. 현대인의 직업 환경 상 컴퓨터에 앉아서 일을 하는 사람들이 많죠. 전자파에 지속적으로 노출되어 눈의 피로가 가중되는데 계속 앉아서 일하기 때문에 운동 부족까지 겹쳐서 피로감이 풀리지 않는 것입니다.
사무실 책상에 앉아서 일하는 직장인뿐만 아니라 하루종일 공부하는 학생들, 스트레스가 많은 주부 등 누구나 만성피로가 생길 수 있기 때문에 남의 일처럼 생각하다가는 건강을 놓칠 수 있습니다.
피로는 딱 정해진 행동 같은 것은 없으나 일반적으로 기운이 없는 상태, 무언가에 집중할 수 없는 상태를 피로라고 합니다. 본인이 아침에 일어나기 힘들거나 기운이 없고 의욕이 없으며 자꾸 눕고 싶다는 마음이 들면 만성피로인지 의심해 보아야 합니다. 만성피로는 이와 같은 상태가 1개월 이상 지속되는 현상을 말하죠.
※ 만성피로 증상들
- 피로감
- 불면증
- 기억력 감소
- 두통
- 근육통
- 관절통
- 소화불량
- 어지럼증
- 성욕 감퇴
- 식욕 감퇴
위와 같은 증상들이 1개월 이상 지속되고 있다면 만성피로에 해당될 수 있습니다.
만성피로의 문제는 1차적인 것에 있지 않습니다. 만성피로가 지속되면 면역력이 떨어지게 되는데 이때 바이러스와 세균의 공격을 받기 쉽습니다. 게다가 의욕 저하로 인한 우울증에도 노출이 되기 때문에 최대한 빨리 적적한 조치를 취해주는 것이 좋습니다.
만성피로에 좋은 영양제
만성피로를 치료할 수 있는 가장 좋은 방법은 만성피로의 원인이 되는 요인들을 제거하는 것입니다. 충분한 수면과 운동이 뒷받침되면 더 빠르게 탈출할 수 있습니다. 그러나 우리는 직장을 그만둘 수 없고 학업을 그만둘 수 없기 때문에 다음 방법을 찾아야 합니다.
만성피로를 해결하기 위해 한약이나 영양제 등을 찾는 경우가 많은데 주의하실 점은 본인에게 맞는 것을 찾아야 한다는 것입니다. 몸에 좋다고 몸에 열이 많은 사람이 열이 나는 약을 먹으면 더 상태가 악화될 수 있기 때문에 체질에 맞는 약을 찾는 것이 중요합니다. 한약을 드시려면 한의원에서 먼저 체질 검사를 하신 후에 본인에게 맞는 약을 지어드시기 바랍니다.
영양제를 찾으신다면 비타민B군(비타민B1~B12)과 비타민C가 많이 들어있는 영양제를 드시는 것이 좋습니다. 비타민B군은 면역력과 신경계를 강화시켜 주고 신진대사 작용을 촉진시켜 줍니다. 비타민C는 강력한 항산화제 효과가 있어서 체내 활성산소 제거와 피로 해소에 도움이 됩니다.
모든 비타민이 들어있는 멀티비타민을 드셔도 되며 상태에 따라 비타민B군과 비타민C가 고용량으로 들어있는 영양제를 찾아서 드셔도 좋습니다. 추가로 야외에서 햇빛을 자주 받지 못하시는 분들은 비타민D도 같이 드시면 면역력 증강에 도움을 받을 수 있습니다.
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