수면양말 숙면 효과 정말 있을까?
수면양말을 신으면 정말 숙면에 효과가 있을까? 발이 따뜻하면 잠이 잘 오는지 궁금하신 분들이 계실 텐데요, 결론적으로 말씀드리면 실제로 효과가 있다고 알려져 있습니다. 국제적인 학술지인 네이쳐지에 실릴 만큼 효과가 입증된 방법이죠. 특히 겨울철 손발이 찬 분들에게 유용한데 어떻게 좋은지 자세히 알아보도록 하겠습니다.
수면양말 효과
숙면의 핵심은 몸의 중심부 온도를 낮추는 것입니다. 무조건 따뜻하다고 잠이 잘 오는 것이 아니라 오히려 온도가 2~3도 낮을 때 잠을 잘 잘 수 있습니다. 특히 심장부위의 온도가 낮아지면 숙면을 취하기 쉬운데 발의 온도가 올라가면 혈액순환이 빨라지고 열 방출이 촉진되어 몸이 쉽게 이완됩니다. 또한 몸 전체의 체온 균형이 맞춰지기 때문에 잠도 빨리 들고 편안하게 잠을 잘 수 있게 됩니다.
수면양말의 효과를 정리하면 아래와 같습니다.
1. 체온 조절
손과 발은 체온 조절에 중요한 역할을 합니다. 발이 따뜻하면 체온을 조절하는 시상하부가 안정되기 때문에 몸 전체가 이완하게 됩니다. 발의 온도를 적당히 올려주면 잠도 빨리 들 수 있으며 숙면을 취하는 데에 도움이 됩니다.
2. 혈액순환 촉진
발이 따뜻하면 혈관이 확장되어 혈액 순환이 좋아집니다. 혈액순환이 빨라지면 체온이 고르게 분포되기 때문에 수면 중 안정감을 높일 수 있습니다.
3. 수면의 질 향상
발이 차가우면 잠들기 어렵고 자다가도 쉽게 깰 수 있습니다. 이런 방면에서 수면양말이 도움이 됩니다.
수면양말은 손발이 차가운 사람, 잠들기 어려운 사람, 불면증에 시달리는 사람, 혈액순환 장애가 있는 사람에게 좋습니다.
수면양말 선택 방법
일반 양말을 수면양말로 사용하는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 수면양말은 땀이 차지 않도록 두께가 적당해야 하고 통기성이 좋아야 하며 온도를 유지할 수 있도록 소재가 좋아야 하기 때문입니다. 그리고 혈액순환에 방해가 되지 않도록 발목을 꽉 조이는 것은 도움이 되지 않습니다.
- 보온을 위한 적당한 두께.
- 땀이 차지 않게 통기성이 좋아야 함.
- 온도 유지가 가능한 소재.
- 혈액순환에 방해가 되지 않는 적당한 크기.
이 외에도 추가로 고려하실 것은 실내 온도입니다. 실내 온도가 이미 높은데 수면양말을 신고 잠을 자면 체온이 높아지기 때문에 오히려 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 수면양말을 사용하기 위한 실내 온도는 18~22도 정도가 적당합니다.
마무리
수면양말을 사용해 보신 분들은 아시겠지만 실제로 숙면에 도움이 됩니다. 수면양말이 효과가 있기 때문에 신다가 안 신으면 잠을 자기 불편한 경우도 생기게 되죠.
그렇다고 수면양말을 너무 맹신하는 것도 좋지 않습니다. 나에게 맞지 않는 것을 사용하면 오히려 숙면에 방해가 되기 때문인데 꼭 맞는 것을 찾는 것이 쉽지 않기 때문이죠.
하지만 수면양말은 가성비가 아주 좋은 아이템이며 쉽고 빠른 방법임에는 틀림없습니다. 다이소에는 1~2천 원짜리 수면양말들이 많기 때문에 한 번 구매해서 체험해 보시기 바랍니다.
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