관절 영양제 어떤 것들이 있을까? 성분 및 추천 제품 살펴보기
나이가 들수록 관절에 통증이 생기고 걷기도 힘들어지죠. 왜냐하면 관절은 소모품(?)이기 때문에 쓰면 쓸수록 닳아 없어지기 때문입니다. 재생이 힘들고 계속 마모되기 때문에 관절을 지키려면 최대한 마모가 덜 되는 방향으로 고민을 하셔야 합니다. 운동이나 식이요법, 체중 관리 등도 도움이 되지만 부수적으로 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 관절 영양제에는 어떤 것들이 있는지 성분 및 추천 제품들을 정리해 보았습니다.
관절염이 생기는 이유
관절은 뼈와 뼈를 연결하는 부위로 연골과 인대, 힘줄, 윤활액 등으로 이루어져 있습니다. 연골은 관절을 부드럽게 움직일 수 있게 해 주고 충격을 흡수하는 역할을 하는데 문제는 연골이 손상되면 스스로 회복하기 힘들다는 것입니다.
연골에는 혈관이 없어서 영양분 및 산소 공급이 제한되기 때문에 스스로 회복하는 것이 매우 어렵습니다. 젊을 때 관리를 안 하고 무리하게 사용하다가 나이가 들어서 문제가 생기는 경우가 많기 때문에 젊은 사람들도 평소에 관리를 하는 것이 아주 중요하다고 볼 수 있습니다.
관절염의 원인은 다양한데 부상, 류마티스 관절염 등의 염증 질환, 나이, 스트레스 등이 있습니다.
부상은 본인이 예측하기 힘들기 때문에 어쩔 수 없는 경우죠. 류마티스 관절염도 원인이 정확히 밝혀지진 않았지만 유전, 환경, 호르몬, 감염 등의 외적인 요소들로 인한 자가면역 반응으로 발생하기 때문에 스스로 해결하기는 힘듭니다. 나이도 먹고 싶어 먹는 사람은 없고 스트레스도 받고 싶어서 받는 사람이 없죠.
결국 관절 건강은 외적인 도움을 받아야 지킬 수 있습니다.
스스로 할 수 있는 외적인 방법은 몇 가지가 있습니다.
- 운동: 운동을 통해 몸의 유연성 및 근육을 강화시키기.
- 체중 감소: 다이어트를 통해 체중을 감소시키면 무릎에 가해지는 무게를 줄일 수 있음.
- 식단 조절: 술, 담배, 밀가루, 우유, 튀김 등의 음식을 줄여 몸에 염증이 발생하는 것을 줄임.
- 영양제: 관절에 도움이 되는 성분이 들어있는 제품을 꾸준히 복용.
그 외 병원에서 약물치료나 물리치료를 받으실 수 있으며 심한 경우 수술까지 고려해 보실 수 있습니다. 상태가 심각한 경우 반드시 병원에서 의사의 진단을 받고 치료하시는 것이 좋습니다.
관절 영양제 성분 종류
관절 영양제는 관절의 퇴행성을 늦추고 통증을 완화하는데 도움을 주는 제품들입니다. 주요 성분으로는 아래와 같은 것들이 있습니다.
1. MSM(메틸설포닐메탄)
MSM(Methylsulfonylmethane)은 유기 황 화합물의 한 종류로 인체 조직이나 체액, 일부 식품에서 발견되는 성분입니다. 관절 염증 및 통증 완화에 도움이 되는 물질로 관절 영양제로 많이 알려져 있는 성분이죠. 관절 기능 개선과 운동 후 근육 손상에 도움을 주며 항산화 효과도 있어 체내 활성산소를 억제해 염증을 잡아주는 역할을 합니다.
2. 글루코사민
글루코사민(glucosamine)은 연골의 주요 구성 성분 중 하나로 연골 재생을 돕는 역할을 합니다. 글루코사민은 연골 조직에 자연적으로 존재하는 성분인데 연골이 닳거나 손상되면 체내 글루코사민 생성이 줄어들게 됩니다. 영양제를 복용하시면 도움을 받을 수 있는데 특히 "글루코사민 황산" 제품이 임상 연구에서 관절에 더 도움이 되는 것으로 확인되고 있습니다.
3. 콘드로이친
콘드로이친(Chondroitin)은 연골의 주요 구성 성분 중 하나로 연골의 탄력 유지, 관절 염증 및 통증 완화에 도움을 줍니다. 연골에 있는 물과 영양분을 유지하는데 도움을 주어 연골 건강을 지켜주고 퇴행성 관절염의 진행을 늦추는 역할을 합니다.
4. 오메가3
오메가3는 불포화지방산으로 심혈관 질환, 뇌 건강, 면역 기능 유지 등에 도움을 주는 성분입니다. 염증을 감소시켜 주기 때문에 관절염 증상 완화에도 도움이 되며 관절의 강직을 풀어주어 유연성을 높이는데도 도움을 줍니다.
5. 히알루론산
히알루론산(Hyaluronic Acid)은 관절액의 주요 성분 중 하나로 윤활 역할 및 쿠션 역할을 하는 성분입니다. 관절 마모를 줄이고 움직임을 부드럽게 만들어 주며 충격 흡수, 통증 완화에 도움이 됩니다. 히알루론산은 물을 끌어당기고 유지하는 기능이 있기 때문에 피부 주름 억제와 눈(안구) 건강에도 도움이 됩니다.
6. 콜라겐
콜라겐은 뼈와 피부, 연골 인대, 힘줄 등에 필요한 성분으로 인체에 풍부한 단백질이지만 부족하면 각 조직들의 기능이 약화되고 손상이 될 수 있습니다. 콜라겐은 관절 및 연골의 주요 단백질로도 사용되는데 연골 재생 및 연골 지지에 도움이 됩니다. 콜라겐이 부족하면 관절염 발생 위험이 증가하기 때문에 주기적으로 챙겨드시는 것이 좋습니다.
7. 칼슘
칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로 뼈의 밀도와 강도 유지하는데 필요한 성분입니다. 뼈가 약해지면 골다공증 및 관절염 발생 위험이 증가하기 때문에 나이가 들수록 칼슘은 꼭 챙겨드시는 것이 좋습니다.
8. 비타민D
비타민D는 칼슘 흡수를 돕기 때문에 칼슘 영양제를 드실 때 같이 드시는 것이 좋습니다. 뼈의 칼슘화 과정에 필수이기 때문에 뼈를 강하게 만들어 줍는 역할을 합니다. 비타민D가 부족하면 관절염 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
관절 영양제 추천 제품
관절 영양제는 업체마다 성분이 다 다르기 때문에 어떤 것을 골라야 할지 고민이 되시죠. 결론적으로 말씀드리면 제품마다 성분 및 함량이 다르기 때문에 본인에게 맞는 제품을 찾아야 합니다.
함량이 무조건 높다고 좋은 것이 아닙니다. 한쪽에 효능이 좋을수록 다른 한쪽에 부작용이 그만큼 나타날 수 있기 때문이죠. 그렇기 때문에 여러 영양제를 조금씩 드셔 본 후에 본인에게 맞는 제품을 찾는 것이 중요합니다. 직접 찾기 힘든 경우 의사와 상담을 하시는 것이 좋습니다.
해외 제품들 중에는 유명한 제품들이 몇 개 있습니다.
▶ 무브프리
국내 제품들 중에서 유명한 것은 호관원이나 관절보궁 등이 있습니다. 좋은 제품들이지만 가격이 비싸다는 단점이 있죠. 잘 살펴보시고 구매하시기 바랍니다.
지금까지 관절 영양제 성분들에 대해서 알아보았는데 위 성분들이 들어 있는 제품들을 구매하시면 관절 건강을 유지하는 데에 도움이 되실 겁니다.
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
댓글