콘드로이친 효능, 부작용, 구매 시 유의사항 확인하기
관절 건강 때문에 콘드로이친에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 나이가 들수록 관절이 약해지기 때문에 관절에 좋은 영양제를 차는 분들이 많은데 그중 하나가 바로 콘드로이친이죠.
MSN, 글루코사민, 히알루론산, 칼슘제 등등 다양한 영양제들이 많지만 오늘은 콘드로이친에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
콘드로이친이란?
콘드로이친(Chondroitin)이란 연골의 주요 성분 중 하나로 연골과 뼈, 피부, 결합 조직에 존재하는 분자입니다. 콘드로이친은 화학적으로 황산화된 글리코사미노글리칸(GAGs)이라 불리는데 물과 이온을 끌어당기는 성질이 있어 윤활유 역할을 합니다. 그로 인해 관절 연골의 탄력성과 내구성을 지켜주는 역할을 합니다.
연골은 소모성 부위라 사용할수록 마모가 됩니다. 나이가 점점 들수록 관절이 더 안 좋아지는 경향이 있는데 콘드로이친을 복용하면 연골을 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.
콘드로이친 효능
콘드로이친의 자세한 효능은 이렇습니다.
1. 연골 보호
콘드로이친은 연골의 주요 성분으로 연골 구조 및 기능을 유지하는데 도움을 줍니다.
2. 연골 재생
세포 합성을 촉진하여 손상된 연골 재생을 돕습니다. 연골은 직접적으로 피와 영양분이 공급되지 않아 자연 복구가 힘든 부위입니다.
3. 충격 흡수
관절액의 점도를 높여주어 관절에 가해지는 마찰을 줄이고 충격을 흡수해 줍니다.
4. 통증 감소
관절 통증을 줄여주어 일상생활을 영위할 수 있게 도와줍니다.
5. 염증 억제
과도한 면역체계 반응을 억제하여 염증을 완화시켜 줍니다.
6. 콜라겐 보호
연골의 중요 성분인 콜라겐이 분해되는 것을 막아주고 콜라겐 합성을 촉진하여 연골이 손상되는 것을 막아줍니다.
7. 골밀도 향상
콘드로이친은 뼈의 밀도를 높여주어 뼈를 강하게 만들어주고 골다공증을 예방해 줍니다.
콘드로이친 구매 시 유의사항
콘드로이친 영양제 구매 시 몇 가지 유의하실 사항이 있습니다.
콘드로이친의 하루 권장량은 성인 기준 하루 800mg~1,200mg입니다. 제품의 함량이 권장량에 미치는지 확인하세요. 제품에 MSN, 글루코사민 같은 다른 성분이 같이 함유되어 있다면 해당 성분들의 하루 권장량도 같이 확인하시고 복용하시는 것이 좋습니다.
품질 인증 마크인 GMP(우수건강기능식품제조 및 품질관리기준), NSF(제품 보건위생 규격) 인증을 받았는지 확인해 보세요. 제대로 된 원료를 사용하는지를 확인할 수 있습니다.
또한 첨가물로 인한 알레르기반응이 있을 수 있기 때문에 제품에 불필요한 첨가물이 들어있는지 같이 확인하시는 것이 좋습니다.
콘드로이친 부작용
콘드로이친의 부작용은 아래와 같습니다.
- 복통, 설사, 구토
- 알레르기 반응(피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등)
- 혈액 응고 지연
- 두통, 피로
소화 불량이 있을 수 있는데 복용 후 속이 안 좋다면 식사 시 함께 드시는 것이 좋습니다. 또한 알레르기 반응이 나타날 경우 즉시 복용을 중단하고 의사와 상의하시기 바랍니다.
콘드로이친이 혈액 응고를 지연시킬 수 있기 때문에 혈액 희석제나 항응고제를 드시는 분들은 반드시 의사와 상의 후 복용하셔야 합니다.
임산부 및 수유 중 복용에 안정성은 연구된 것이 없기 때문에 복용에 주의하셔야 합니다. 다른 제품을 드시거나 의사와 상의하시기 바랍니다.
추가로 관절에 좋은 영양제 정보는 아래 글에서 확인하실 수 있습니다.
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