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일상에서 할 수 있는 스트레스 해소법 이미 여기저기서 많이 들어보셨겠지만 스트레스는 만병의 근원입니다. 괜히 의사들이 진료를 할 때마다 스트레스받지 말라는 말을 하는 것이 아니죠. 어쩔 수 없이 받게 되는 스트레스 때문에 고민이시라면 일상에서 할 수 있는 스트레스 해소법을 알아두시고 실행해 보시기 바랍니다. 스트레스는 우리의 정신을 소모시킵니다. 스트레스를 받으면 몸에서 아드레날린이 과잉 분비가 되는데 이것 때문에 마음이 안정이 안 되고 화가 일어나게 됩니다. 자꾸 어떤 것에 대해 생각나게 만들고 성질이 나기 때문에 쉽게 진정하지 못하게 되죠. 정신적으로 소모가 되기 때문에 몸도 쉽게 지치게 됩니다. 스트레스를 받으면 우리 몸에서 활성산소가 발생합니다. 활성산소는 우리 몸에 들어온 산소가 제 역할을 못하고 불안정하고 고에너지 상태로 변한 것.. 건강 정보 2022. 12. 8.
PC와 스마트폰 때문에 눈이 건조해짐 요즘 블로그 일을 하면서 PC를 하루 종일 보면서 작업을 하고 있습니다. 안 그래도 안구건조증 때문에 바람만 불어도 눈물이 나는 판국에 장시간 PC 앞에 있으니 증상이 더 심해지는 것 같습니다. 재밌는 것은 PC로 일을 하면서 틈틈이 쉴 때는 스마트폰을 들여다본다는 데에 있습니다. 쉴 때는 잠시 눈을 붙이면서 휴식을 취해야 하는데 쉴 때도 스크린을 보고 있으니 안구건조증이 나을 일이 없죠. PC나 스마트폰을 많이 보면 눈을 잘 감지 않게 됩니다. 화면에 나오는 것에 집중하기 때문에 평소보다 눈을 덜 깜빡이게 되는데 이것 때문에 눈이 건조해지죠. 눈을 자주 깜박여야 눈물이 눈알을 덮어주어 촉촉함이 유지되는데 깜빡이질 않으니 눈물이 마르게 되어 눈을 감을 때 뻑뻑한 증상이 나타나는 것입니다. 그래서 컴퓨터나.. 건강 정보 2022. 12. 7.
밤에 잠이 잘 안 올 때 어떻게 해야 할까? 요즘 밤에 잠을 통 안 옵니다. 원래도 잘 자는 편은 아니었지만 요즘에는 스트레스 때문인지 누워도 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 아마도 저 같은 분들이 많으실 텐데요, 많은 분들이 불면증 때문에 만성 피로에 시달리며 어떻게 해야 잠을 잘 잘 수 있을지 고민하고 계실 겁니다. 저도 이 부분 때문에 고민이 많아서 잠시 해결책에 대해서 생각해 보았습니다. 밤에 잠을 잘 못 이루는 가장 큰 문제는 스트레스입니다. 요즘 경기가 안 좋아서 주식이나 코인 등에 투자한 것이 폭락을 했죠. 매일매일 주가를 확인하지만 오르지 않는 상황에 스트레스만 쌓여갑니다. 수천만 원이 손실이 난 상황에서 잠이 잘 올리가 만무합니다. 한 번 스트레스가 쌓이니 쉽게 풀리지 않습니다. 야외에 놀러 가거나 캠핑을 해도 잠깐 뿐이고 다.. 건강 정보 2022. 11. 29.
일상의 건강 습관 지키고 오래 살자 건강은 하루아침에 이루어지는 것이 아닙니다. 일상의 생활 습관들이 쌓여서 건강한 삶을 유지해 나가는 것이죠. 마찬가지로 병도 바이러스 감염이 아닌 이상 하루아침에 생기는 것이 아니며 매일의 무너진 습관에서 발생하게 됩니다. 건강하게 오래 사는 건강 습관은 어떤 것들이 있을까? 건강 습관은 사소한 것부터 시작합니다. 매년 새해마다 작심삼일로 결심하는 헬스나 요가, 필라테스 등등을 가입하는 것이 아닌 시간을 많이 들이지 않고도 할 수 있는 것들이 있습니다. 생활 속에서 자연스럽게 지켜야 하는 것이 때문에 정말로 습관이 중요하다고 할 수 있습니다. 어떤 유명인은 아침에 일어나면 스트레칭부터 한다고 하죠. 본인이 오랫동안 유지해온 건강 습관이며 이것 때문에 일을 계속할 수 있었다고 이야기하는 것을 본 적이 있습.. 건강 정보 2022. 11. 27.
체험으로 알아보는 비염과 면역력의 상관 관계 저는 비염을 학창 시절부터 앓아왔으며 달고 산지 20년 정도 되었습니다. 봄, 가을 환절기만 되면 코가 맹맹해지고 맑은 콧물이 흐르는 일들이 계속되어 왔었죠. 잠에서 깨면 코가 지끈지끈하고 머리가 무거운 증상도 자주 발생했는데 이런 증상이 현재까지 이어지고 있습니다. 먼저 비염의 원인에 대해 살펴보겠습니다. 비염의 원인은 다양한데 정리를 하면 아래와 같습니다. 유전적 요인 꽃가루 황사 집먼지 진드기 먼지 곰팡이 급격한 온도 변화 유전적 요인이나 꽃가루, 황사는 일단 개인이 어쩔 수 없는 요인이죠. 나머지 요인들은 개인 관리에 의해서 충분히 방어가 가능합니다. 저의 비염 원인은 급격한 온도 변화 때문이었습니다. 비염 초기 시절에는 차가운 공기가 비염을 악화시킨다는 사실을 몰라서 엄청난 두통과 급성 축농증까.. 건강 정보 2022. 11. 25.

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