단백질이 풍부한 음식과 구체적인 효능 살펴보기
단백질은 우리 몸의 성장, 유지, 그리고 회복에 필수적인 영양소로, 건강한 생활을 위해 꼭 섭취해야 합니다. 단백질이 풍부한 음식을 제대로 알고 섭취하면 일상생활은 물론 운동하는데 많은 도움이 됩니다. 구체적으로 단백질은 근육 성장 및 회복, 세포 및 조직 생성, 효소 및 호르몬 생성, 면역력 강화, 에너지 공급, 체액 균형 유지, 운동 능력 향상 등의 효능이 있습니다. 아래 어떤 종류의 음식들이 있는지 확인해 보세요. 단백질이 풍부한 음식 1. 육류육류는 고품질 단백질의 대표적인 공급원입니다. 특히 닭가슴살, 쇠고기, 돼지고기 등이 단백질 함량이 높습니다. 닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로, 운동 후 근육 회복과 성장을 돕습니다. (단백질: 100g당 약 31g) 고구마와 함께 먹으면 복합 탄수화물로 ..
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2025. 1. 2.
