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염분 나트륨 배출 음식 TOP20: 칼륨이 많은 음식 총정리 소금을 과학 용어로 염화나트륨(NaCl)이라고 부르는데 일반적으로 염분, 혹은 나트륨이라고 말하기도 합니다. 소금은 짠맛을 내는 투명한 결정으로 요리의 맛을 내는데 많이 쓰이며 소금이 없으면 요리가 싱거워지고 맛도 없어지죠. 또한 인간의 생존과 인체 삼투압 유지에도 꼭 필요하기 때문에 소금은 필수 성분이라고 할 수 있습니다. 소금이 생존을 위해 필요하지만 과다하게 섭취하면 다양한 부작용이 일어나게 됩니다. 고혈압, 심혈관 질환, 뇌혈관 질환, 당뇨, 기억상실 등 다양한 부작용이 생기게 되는데 특히 심혈관 질환은 25~30% 더 많이 발생하게 됩니다. 세계보건기구에서 권장하는 하루 나트륨 섭취량은 2,000mg이며 양으로 따지면 5g 정도입니다. 그러나 한국인은 3,289mg을 섭취하고 있다고 하니 나트륨.. 건강 정보 2023. 3. 1.
두부 한 모 칼로리 및 성분 효능 살펴보기 몸에 좋은 콩으로 만든 두부, 두부 한 모에 들어있는 칼로리는 얼마나 될까? 시중에 판매되고 있는 여러 업체의 두무 정보를 가져와 봤습니다. 더불어 두부 한 모에 들어있는 성분과 그에 따른 효능도 같이 살펴보도록 하겠습니다. 두부 한 모 칼로리 시중에 판매하는 두부는 용량도 제각각이고 성분 함량도 모두 다릅니다. 그래서 국가표준식품성분표에서 제공하는 두부 정보를 가져왔습니다. ▼두부 100g 당 영양 성분 칼로리 97kcal 수분 81.2g 단백질 9.62g 지방 4.63g 탄수화물 3.75g 식이섬유 2.9g 필수 아미노산 3797mg 칼슘 64mg 철분 1.54mg 마그네슘 80mg 인 158mg 칼륨 132mg 나트륨 1mg 아연 1.17mg 구리 0.126mg 망간 0.772mg 셀레늄 0.88㎍.. 건강 정보 2023. 2. 28.
배추김치 효능 및 비타민 유산균 함량 살펴보기 한국인의 밥상에 빠질 수 없는 반찬이 바로 배추김치입니다. 배추김치는 배추를 절인 후 고춧가루로 양념을 발라서 숙성시켜 먹는 반찬인데 매콤한 맛과 개운한 식감으로 한국인에게는 없어서는 안 될 음식이 되었습니다. 김치 종류가 수십 가지가 되지만 그중 배추김치는 어느 식사에서나 필요한 존재가 되었습니다. 김치는 배추 자체의 효능보다는 김치에 들어가는 각종 재료와 숙성으로 인해 발생하는 유산균에 의해 다양한 효능이 나타나게 됩니다. 놀라운 것은 배추김치에 유산균 외에도 비타민A와 C, K 등도 풍부하게 들어있다는 사실입니다. 김치에 어떤 성분들이 들어있고 어떤 효능들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 배추김치 성분 지역마다 김장을 하는 방식이 다르기 때문에 성분이 조금 다를 수 있습니다. 여기서는 보편적.. 건강 정보 2023. 2. 27.
병원 약국 주말 야간 진료비 할증 비용 알아보기 병원에서 진료를 받거나 약국에서 약을 조제할 때 비용을 조금이라도 아끼고 싶다면 진료비 할증 제도를 반드시 알고 계셔야 합니다. 진료비 할증이란 업무 시간대에 따라 비용을 추가로 받는 것을 말하는데 아무 시간대에 방문하면 나도 모르게 추가 비용을 낼 수 있기 때문입니다. 진료비 할증 조건 진료비 할증은 초진과 재진, 병원이나 약국 방문 시간대에 따라서 부과됩니다. 초진과 재진 진료비 비교초진은 첫 진료를 받는 것을 의미합니다. 어떤 질환이 생겨서 병원을 방문하면 그것이 초진이 되는 것인데 초진에는 할증이 붙게 됩니다. 재진은 방문했던 병원에 동일한 질환으로 동일한 의사에게 다시 진료를 받는 것을 의미합니다. 재진은 초진보다 약 40% 정도 저렴한 가격으로 진료를 받게 됩니다. 재진은 마지막 방문 후 30.. 진료비 확인 2023. 2. 25.
찐 감자 칼로리 및 효능 정리 찐 감자로 다이어트를 하려고 하는데 칼로리가 얼마나 될까? 식사 대용으로 먹으려고 하는데 영양 성분이나 효능은 괜찮을까? 궁금하신 분들을 위해 찐 감자 칼로리와 효능에 대해서 정리해 보았습니다. 요즘은 인스턴트식품들이 많아서 간식으로 감자나 고구마를 먹는 경우는 드뭅니다. 그러나 고구마나 감자를 쪄서 먹는 것이 인스턴트보다 훨씬 건강하기 때문에 식습관을 바꾸면 평생 도움이 되실 겁니다. 찐 감자 칼로리 및 성분 확인 찐 감자 100g에는 아래와 같은 성분이 들어있습니다. (국가표준식품성분표 발췌) 칼로리 80kcal 수분 78.6g 단백질 2.11g 지방 0.09g 회분 1.03g 탄수화물 18.17g 식이섬유 1.59g 칼슘 10mg 철분 0.48mg 마그네슘 23mg 인 36mg 칼륨 402mg 나트.. 건강 정보 2023. 2. 23.

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