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찐 고구마 칼로리와 효능 식이섬유 함유량 확인 고구마는 다이어트 식품으로 많은 사람들이 즐겨 먹는 음식입니다. 그런데 고구마가 왜 다이어트에 좋은지 궁금하지 않으신가요? 칼로리가 얼마나 되고 어떤 성분들이 들어있길래 이렇게 많이 찾아먹을까? 그래서 찐 고구마의 칼로리와 효능, 식이섬유 함유량에 대해서 살펴보았습니다. 집에서는 보통 쪄 먹는 경우가 많기 때문에 찐 고구마로 조사해 보았습니다. 찐 고구마 칼로리는? 국가표준식품성분표에 따르면 찐 고구마의 100g 당 칼로리는 163kcal입니다. 생 고구마의 경우 100g 당 150kcal 정도 됩니다. 고구마 1개의 무게는 크기마다 다르겠지만 생 고구마 기준으로 작은 것은 130g 이상, 큰 것은 400g 이상까지 나가는 경우가 있습니다. 이 무게로 칼로리를 계산해 보면 고구마 1개의 칼로리는 아래와 .. 건강 정보 2023. 2. 17.
깻잎이 몸에 이렇게 좋아? 성분 효능 살펴보기 상추와 깻잎은 고기를 쌈 싸 먹을 때 자주 찾는 채소입니다. 특히 깻잎은 특유의 향과 쌈싸름함이 있기 때문에 느끼한 고기를 먹을 때 더 잘 어울리는 경향이 있죠. 그런데 이 깻잎에 생각보다 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있다는 사실을 알고 계십니까? 깻잎에는 식이섬유를 비롯해서 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄, 리놀렌산, 요오드등 정말로 다양한 성분들이 풍부하게 들어있습니다. 깻잎의 효능은 이런 성분들에 의해서 나타나게 되죠. 깻잎 성분 생 깻잎 100g에는 아래와 같은 성분들이 들어있습니다. (출처: 국가표준식품성분표 발췌) 칼로리 47kcal 수분 84.3g 단백질 4.46g 지방 0.5g 회분 1.85g 탄수화물 8.89g 식이섬유 5.69g 리놀레산 69.51mg 오메가3 0.25g 오메가6 0.0.. 건강 정보 2023. 2. 16.
비타민D 효능 음식 권장량 살펴보기 비타민D가 중요하다는 것을 여기저기서 많이 들어보셨을 겁니다. 그런데 어디에 어떻게 좋을까? 자세한 비타민D 효능 및 음식, 권장량에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 비타민D란? 비타민D는 체내에서 합성되는 비타민입니다. 비타민D 자체가 바로 발생하는 것은 아니고 음식과 자외선을 통해 합성되기 때문에 관련된 음식이나 햇볕을 쬐는 것이 중요하죠. 비타민D는 음식으로도 섭취가 가능하지만 대부분 햇볕을 쬘 때 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 야외 활동을 하지 않는 사람은 비타민D가 부족해질 수 있기 때문에 특히 주의하셔야 합니다. 햇볕에 있는 자외선B(UV-B)가 피부를 자극하면 비타민D가 생성(합성)됩니다. 생성된 비타민D는 소장에서 칼슘이 흡수되는 것을 도와주며 뼈와 치아에 칼슘이 붙어 튼튼하게 만들어 줍니.. 건강 정보 2023. 2. 15.
아이허브 첫 구매 시작하기: 할인 코드 있음 아이허브 첫 구매를 시작하려고 하시나요? 아이허브는 미국 쇼핑몰이지만 국내 쇼핑몰을 이용하는 것과 비슷하게 이용할 수 있습니다. 해외 직구처럼 배송 대행지를 따로 설정할 필요 없이 아이허브에서 바로 직배송을 해 주기 때문에 통관부호만 가지고 있으면 전혀 어렵지 않죠. 해외 구매를 하려면 구매한 상품이 세관을 통과해야 하기 때문에 개인통관고유부호 발급이 필요합니다. 개인통관고유부호는 관세청 전자통관시스템 사이트에서 휴대폰 인증만 하면 바로 발급받을 수 있습니다. ▶개인통관고유부호 발급하기 아이허브 구매 방법(어플)아이허브 첫 구매는 PC 홈페이지, 모바일 페이지, 모바일 어플 3가지 중 하나로 접속해서 구매할 수 있습니다. 여기서는 아이허브 어플을 이용한 구매 방법에 대해 설명하도록 하겠습니다. 아이허브 .. 건강 정보 2023. 2. 14.
고환에 통증? 부고환염 치료 후기 살면서 부고환염을 4번 정도 겪었습니다. 20대 때는 한 번도 걸린 적이 없으나 결혼하고 30대 초반부터 걸리기 시작했습니다. 그때부터 총 4번을 걸렸는데 자세한 부고환염 치료 후기를 적어볼까 합니다. 부고환은 고환 옆에 붙어 있는 기관으로 6m의 기다란 관이 뭉친 형태입니다. 이 부분에 염증이 생겨 붓게 되면 통증이 발생하고 커지게 되는데 이것을 부고환염이라고 합니다. 부고환염 원인 35세 이하의 부고환염 원인은 대체로 전립선이나 요도에 있는 성전파성 균 때문입니다. 성전파성 균은 성관계나 스킨십으로 전염될 수 있는 균을 말합니다. 소변을 볼 때 아랫배에 힘이 들어가는데 이때의 압력으로 요도에 남아있던 성전파성 균이 정관(정액이 나오는 관)으로 흘러들어 가면서 발생하게 되는 것이죠. 35세 이상 남성의.. 건강 정보 2023. 2. 13.

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