반응형 철분 풍부한 음식1 철분 많은 음식 TOP12 - 식품별 철분 함유량 확인 철분은 우리 몸 구석구석에 산소를 운반해 주는 혈액 내 헤모글로빈의 구성 성분입니다. 철분이 부족하면 체내 산소가 부족해지기 때문에 빈혈이 일어나게 되는데 특히 월경을 하는 여성이나 출산을 하는 임산부들에게 많이 일어나게 됩니다. 이럴 때는 외부에서 음식을 통해서 보충해 주는 것이 중요한데 그런 의미에서 철분 많은 음식 TOP12를 정리해 보았습니다. 철분 일일 권장량 철분 하루 권장량은 아래와 같습니다.(2001년 미국 국립아카데미 발표 기준) 14~18세 여성: 15mg 19~50세 여성: 18mg 51세 이상 여성: 8mg 임신한 여성: 27mg 수유하는 여성: 9mg 19세 이상 남성: 8mg 1~3세 아동: 7mg 4~8세 아동: 10mg 9~13세 아동: 8mg 일일 최대 허용량: 45mg 일.. 건강 정보 2023. 2. 6. 더보기 ›› 이전 1 다음
