반응형 비타민d 효능1 비타민D 효능 음식 권장량 살펴보기 비타민D가 중요하다는 것을 여기저기서 많이 들어보셨을 겁니다. 그런데 어디에 어떻게 좋을까? 자세한 비타민D 효능 및 음식, 권장량에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 비타민D란? 비타민D는 체내에서 합성되는 비타민입니다. 비타민D 자체가 바로 발생하는 것은 아니고 음식과 자외선을 통해 합성되기 때문에 관련된 음식이나 햇볕을 쬐는 것이 중요하죠. 비타민D는 음식으로도 섭취가 가능하지만 대부분 햇볕을 쬘 때 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 야외 활동을 하지 않는 사람은 비타민D가 부족해질 수 있기 때문에 특히 주의하셔야 합니다. 햇볕에 있는 자외선B(UV-B)가 피부를 자극하면 비타민D가 생성(합성)됩니다. 생성된 비타민D는 소장에서 칼슘이 흡수되는 것을 도와주며 뼈와 치아에 칼슘이 붙어 튼튼하게 만들어 줍니.. 건강 정보 2023. 2. 15. 더보기 ›› 이전 1 다음
