변비에 좋은 차전자피 효능, 부작용, 먹는 법 확인하기

변비로 고생하고 계신가요? 변비는 일상생활에서 흔히 나타나는 문제이지만 증상이 나타나면 계속 신경이 쓰이기 때문에 생활의 질이 떨어지게 됩니다. 변비가 없는 사람들은 변비가 얼마나 힘든 것인지 잘 모르는 경향이 있죠. 그래서 나만 고통스러운 경우가 많습니다. 이런 분들은 위해 변비에 좋은 차전자피 효능 및 부작용, 먹는 법에 대해서 정리해 보았습니다.

 

차전자피 뜻은 차전자(질경이 씨앗)의 피(껍질)를 의미합니다. 질경이 씨앗의 껍질은 한약재로 사용되는데 섬유질이 많아서 변비와 다이어트 등에 효과가 있죠. 아래 자세한 내용을 같이 확인해 보시기 바랍니다.

 

차전자피 효능

차전자피는 질경이 씨앗의 껍질로 오래전부터 한약재로 사용된 재료입니다. 변비 해소 외에도 다양한 효능이 있습니다.

 

본초강목에 나온 차전자피 효능

16세기 중국 명나라에서 펴낸 약학서인 본초강목에 차전자피에 대해 나오는데 그 효능은 아래와 같습니다.

 

1. 이수(利水):
소변을 잘 나오게 하여 몸의 수분 대사를 원활하게 하고, 부종을 완화시키는 효과가 있습니다.

 

2. 명목(明目):
눈을 맑게 하고 시력을 보호하거나 개선하는 효과가 있습니다.

 

3. 지사(止瀉):
소화기 계통의 이상으로 인한 설사를 완화시킵니다.

 

4. 청간(淸肝):
간을 맑게 하고, 간의 열이나 독소를 제거하여 간 기능을 향상시키는 효과가 있습니다.

 

5. 청폐(淸肺):
폐를 맑게 하고, 폐의 열이나 독소를 제거하여 호흡기 건강을 유지하는 효과가 있습니다.

 

6. 통림(通淋):
소변이 잘 나오도록 하여 소변의 배출을 원활하게 하는 효과가 있습니다.

 

7. 화담(化痰):
가래를 없애거나 줄이는 효과로, 호흡기 질환에서 가래로 인한 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

 

식품의약품안전처가 인증한 차전자피 효능

차전자피는 식품의약품안전처로부터 배변활동 원활 및 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있다는 인증을 받은 재료입니다.

 

차전자피에 있는 식이섬유는 물을 만나면 40배가 팽창합니다. 식이섬유가 풍부하기 때문에 배변 활동을 원활하게 만들어 줍니다. 젤리 상태의 차전자피가 장의 연동운동을 원활하게 만들어 주어 장 기능을 활성화하고 쾌변을 촉진시켜 줍니다.

 

차전자피는 소장에서 콜레스테롤 흡수를 억제하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있습니다. 또한 소장에서 당의 흡수를 늦추어 혈당 상승을 막아주는 효능도 있습니다.

 

추가로 식이섬유는 포만감을 오랫동안 유지시켜 주기 때문에 식사량을 줄여 다이어트를 하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

차전자피 부작용은?

차전자피는 독소가 없어서 부작용이 거의 없습니다. 그러나 드물게 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

• 복부 팽만감, 복통, 설사, 알레르기 반응(발진, 가려움증 등), 탈수 등

식이섬유가 많기 때문에 과도하게 섭취하면 배에 가스가 차서 복부 팽만감이나 복통이 생길 수 있습니다. 과도한 섭취는 소화관에 부담을 주어 복통이나 설사 등을 일으킬 수 있으니 적당히 복용하시는 것이 좋습니다.

 

식이섬유가 변비 해소에 도움이 되지만 충분한 물과 함께 섭취하지 않으면 장에서 부풀어 오르기 때문에 도리어 변비를 유발할 수 있습니다. 같은 이유로 식이섬유가 물을 많이 흡수하기 때문에 물을 충분히 먹지 않으면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.

 

차전자피를 드실 때는 반드시 적정량을 물과 함께 드시는 것이 좋습니다.

 

차전자피 먹는 법

시중에 판매되는 차전자피 제품들은 분말로 된 것과 환으로 된 제품들이 있습니다. 보통 작은 포에 담겨 있는데 1포에 식이섬유가 3,900mg이 들어 있죠. 이것을 하루 2포씩 총 7,800mg을 먹습니다.

 

차전자피는 하루 2포를 섭취하시면 되는데 아침/저녁, 혹은 점심/저녁으로 나누어 드시면 됩니다.

 

예를 들어 아침 식전에 1포, 저녁 식전에 1포를 드시면 됩니다. 아침을 안 드신다면 점심에 1포, 저녁에 1포를 섭취하세요.

 

드실 때는 식사 30분 전에 충분한 물과 함께 섭취하셔야 합니다.

 

차전자피 식이섬유는 겔 형태라 물을 만나면 부풀어 오르기 때문에 물을 평소보다 많이 섭취해 주세요. 그러면 허기도 사라지기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.