맥주 칼로리 효능 부작용 알아보기
우리가 자주 먹는 맥주의 칼로리는 얼마나 될까? 술 마실 때 칼로리를 신경 쓰면서 먹는 분들은 많지 않을 겁니다. 저도 주말마다 맥주를 마시고 있지만 굳이 칼로리에 대해서 신경을 쓰고 있지는 않은데요, 요즘에는 살이 점점 찌고 있어서 조금이나마 체중 조절을 위해 칼로리에 대해 관심이 가게 되었습니다. 마치 햄버거, 피자를 먹을 때 콜라는 꼭 다이어트콜라로 먹는 것처럼 말이죠.
맥주 칼로리
아래는 시중에 판매되는 맥주 칼로리를 조사한 내용이며 100g 당 칼로리는 소수점 반올림하여 계산하였습니다.
| 품명 | 칼로리 |
| 하이트 355ml | 155kcal (100g 당 44kcal) |
| 하이트 라이트 355ml | 103kcal (100g 당 29kcal) |
| 필라이트 355ml | 140kcal (100g 당 39kcal) |
| 카스 355ml | 152kcal (100g 당 43kcal) |
| 카스 라이트 355ml | 103kcal (100g 당 29kcal) |
| 클라우드 355ml | 160kcal (100g 당 45kcal) |
| Fitz 355ml | 130kcal (100g 당 37kcal) |
| 칭타오 355ml | 157kcal (100g 당 44kcal) |
| 호가든 330ml | 175kcal (100g 당 49kcal) |
| 아사히 500ml | 210kcal (100g 당 59kcal) |
| 하이네켄 355ml | 149kcal (100g 당 42kcal) |
| 필스너 330ml | 156kcal (100g 당 44kcal) |
| 스타우트 흑맥주 330ml | 145kcal (100g 당 41kcal) |
100g 당 칼로리가 가장 높은 맥주는 아사히 맥주로 100g당 59kcal입니다. 100g 당 칼로리가 가장 낮은 맥주는 하이트 라이트와 카스 라이트로 둘 다 동일하게 100g 당 29kcal입니다.
요즘은 맥주도 라이트가 잘 나가는 추세입니다. 마트에 가면 라이트 맥주만 비어있는 것을 자주 보는데 실제로 카스 라이트는 기본 카스 보다 49kcal 차이가 나며 비율로 따지면 33% 정도 칼로리가 낮습니다. 하이트 라이트도 기본 하이트 맥주보다 52kcal 차이가 나며 34% 정도 칼로리가 낮습니다. 조금이나마 칼로리를 낮추고 싶다면 라이트 맥주로 먹는 것이 좋습니다.
맥주 효능
1. 탈모 예방
맥주 효모에 있는 비오틴은 탈모 예방에 좋습니다. 비오틴이 결핍되면 탈모와 손발톱 질환, 피부 질환을 일으킬 수 있습니다. 또한 발효 과정에서 발생하는 케라틴, L-시스틴, 티아민, 판토텐산칼슘 등의 요소가 두피와 모낭을 건강하게 만들어 줍니다.
2. 혈당 강하
맥주 효모에 있는 크롬은 혈당을 낮추고 인슐린 민감성 개선에 도움을 줍니다.
3. HDL 콜레스테롤 상승
고밀도 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 높여줍니다. HDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓인 안 좋은 콜레스테롤을 간으로 운반시켜 동맥경화를 예방하고 심혈관질환 발생 확률을 낮춰줍니다.
4. 기분 향상
맥주 효모에 들어있는 리튬은 기분을 좋게 만들어 줍니다. 정신과 치료제로 사용되는 리튬은 조증에도 효과가 있습니다.
맥주 부작용
맥주 부작용에 관한 내용입니다.
1. 암을 유발
알코올은 1군 발암물질로 암을 유발하는 것으로 확인된 물질입니다. 맥주 또한 약하지만 알코올이 들어있기 때문에 많이 드시면 암을 유발할 수 있습니다.
2. 통풍 유발
통풍은 혈액 내 요산의 농도가 높아질 때 발생하게 되는데 관절에 염증을 유발해 극심한 통증을 유발하게 됩니다. 맥주에 들어있는 퓨린 성분이 요산을 만들어 내기 때문에 맥주를 많이 먹으면 통풍에 걸리기 쉽습니다. 퓨린은 치킨 같은 고단백 식품에도 많이 들어있기 때문에 치킨과 맥주를 같이 드시면 통풍이 발생할 확률이 높습니다.
3. 비만 유발
맥주를 드실 때 맥주만 먹는 경우는 드물죠. 안주와 같이 먹는 경우가 많기 때문에 살이 찌기 쉽습니다. 특히 알코올은 포만감을 느끼는 뇌의 신경을 무디게 만들기 때문에 평소보다 더 많은 음식을 섭취하게 됩니다.
댓글