마른기침 원인과 멈추는 법 알아보기

건강팔복 2024. 12. 21.

마른기침은 목이 건조하거나 자극을 받아 발생하는 불쾌한 증상 중 하나입니다. 단순히 목이 따끔거리거나 간질거리는 정도부터 시작해 일상생활에 영향을 줄 정도로 심각하게 느껴질 수도 있습니다. 대화를 하기가 힘들고 잠을 잘 때도 기침이 나오기 때문에 숙면을 취하기도 힘들죠. 그래서 오늘은 마른기침의 원인을 알아보고, 이를 완화하거나 멈추게 하는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

마른기침 원인

마른기침은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데 대표적인 원인은 아래와 같습니다

꽃가루, 먼지, 애완동물의 털 등으로 인한 알레르기가 원인이 될 수 있습니다.
건조한 공기나 공기 중 오염 물질로 인해 발생할 수 있습니다.
감기 초기 단계에서 마른기침이 나타날 수 있습니다.
역류성 식도염으로 인해 위산이 역류하여 목을 자극하면 기침이 발생할 수 있습니다.
고혈압 약물 중 일부가 기침을 유발하기도 합니다.

갑자기 발생하는 마른기침은 감기 초기 증상일 수 있습니다. 그러나 시간이 지나도 기침이 낫지 않는다면 알레르기나 건조한 공기, 오염된 공기 문제일 수 있습니다.

마른기침 멈추는 법

1. 수분 섭취로 목 촉촉하게 유지

목이 건조하면 기침이 더 악화될 수 있습니다. 따뜻한 물이나 생강차, 레몬차, 꿀차와 같은 따뜻한 음료를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 반드시 실내 습도를 40~60%로 유지하여 목 건조를 예방하는 것이 좋습니다. 가습기를 틀어 놓고 습도를 유지하세요. 가습기가 없다면 실내에 빨래를 건조시키는 방식으로 대체할 수 있습니다.

2. 꿀차 마시기

꿀은 천연 진정 효과가 있어 마른기침 완화에 도움을 줍니다. 따뜻한 물에 꿀 한 스푼을 섞어 마시면 기침 완화에 도움이 되며 숙면에도 도움이 됩니다.

3. 따뜻한 증기로 기도 진정

따뜻한 증기를 흡입하면 자극받은 기도와 목을 진정시킬 수 있습니다. 뜨거운 샤워를 하며 발생하는 증기를 마시면 도움이 됩니다. 따뜻한 물로 샤워를 하면서 기침을 하는지 테스트해 보세요. 물을 끓인 후 수건으로 머리를 덮고 증기를 들이마시는 방법도 있습니다. 가습기 중에서는 가열식 가습기를 이용하는 방법도 있는데 화상에 주의하셔야 하며 가습기가 깨끗하지 않을 시 더 기침이 발생할 수 있으니 주의하셔야 합니다.

4. 기침 완화제 사용

약국에서 쉽게 구할 수 있는 기침 억제제나 목캔디를 활용해 보세요. 캔디는 침을 발생시켜 목을 촉촉하게 해 줍니다. 멘톨, 허브 성분이 함유된 제품이나 덱스트로메토르판 성분이 포함된 기침약 등이 도움이 될 수 있습니다.

5. 알레르기 유발 물질 피하기

알레르기가 원인이라면 이를 피하는 것이 중요합니다. 집안을 깨끗이 청소해 먼지나 진드기를 제거하세요. 환기를 주기적으로 시켜주어 공기가 정체되지 않게 만들어 주는 것도 중요합니다. 알레르기로 인한 기침이라면 항히스타민제를 복용하는 것도 방법이 될 수 있습니다.

6. 목 자극 줄이기

목을 더 이상 자극하지 않도록 생활습관을 개선하세요. 뜨거운 음식이나 매운 음식은 기침을 유발할 수 있습니다. 또한 흡연과 음주는 반드시 피해 주어야 하며 신경을 자극하기 때문에 카페인 섭취도 줄이는 것이 좋습니다.

병원에 가야 하는 시기

마른기침이 오래 지속되거나 다음과 같은 증상이 동반되면 반드시 병원을 방문해야 합니다. 기침의 원인이 다른 병으로 인한 것일 수 있는데 그대로 방치했다가는 큰 병으로 이어질 수 있기 때문이죠.

3주 이상 지속되는 기침.
호흡 곤란이나 흉통.
가래에 피가 섞여 나오는 경우.
발열과 함께 기침이 심해질 때.

위와 같은 증상들이 나타나면 병원 진료를 받아보세요.

마무리

저도 마른기침이 3개월 동안 지속된 적이 있습니다. 낫겠지 낫겠지 하면서 지나갔는데 그게 3개월 동안 지속되었죠. 가만히 앉아 있어도 기침이 나서 영화관에 갔다가 상당히 민망했던 경험이 있습니다. 자다가도 기침이 나와서 수시로 잠을 깨기도 했죠. 젊은 혈기에 기침 때문에 병원을 가기에는 부끄러워서 병원은 가지 않았습니다.

마른기침이 늦가을에 시작됐는데 다음 해 봄이 되기 전에 멈췄습니다. 신기하게도 날씨가 따뜻해지니 자연스럽게 멈추더군요. 건조하고 추운 환경이 원인이었던 것 같습니다. 지금 생각해 보면 조금만 관리했어도 고생을 덜 했을 것 같다는 생각을 합니다.

마른기침은 원인을 파악하고 적절히 대처하면 대부분 완화될 수 있습니다. 생활환경, 생활습관, 자연요법으로 잘 관리해 보세요. 관리만 잘해도 훨씬 빠르게 완화될 수 있습니다. 지금까지 마른기침 멈추는 법에 대해 알아보았습니다.