알코올 중독 초기 증상 알아보기
알코올 중독 초기 증상을 확인해 보세요. 증상을 초기에 발견하면 심각한 중독으로 진행되는 것을 예방할 수 있습니다. 심각한 중독으로 발전하면 일상생활이 무너지고 주변 사람들에게도 피해가 가게 됩니다. 중독 초기에는 그나마 발을 빼기가 조금 수월하기 때문에 현재 술을 자주 드신다면 미리 확인해 보는 것이 좋습니다.
알코올 중독 초기 증상
1. 음주량이 많아짐
초기 단계에서는 술을 마시는 양과 횟수가 점점 늘어납니다. 처음에는 일주일에 한두 번 정도 먹다가 점점 주 5일, 매일로 바뀌게 되죠. 먹는 양도 적은 양으로 만족하지 못하고 점점 늘어나게 됩니다.
2. 알코올 의존증
알코올에 대한 갈증이 심해지며 심리적으로 술에 의존하게 됩니다. 술을 먹지 않으면 불안하거나 초조한 마음이 생기게 되며 술 생각에 어떤 일에도 집중하기 힘들어집니다.
3. 외부와의 갈등이 많아짐
음주로 인해 다른 사람들과의 갈등이 생기기 시작합니다. 술을 먹느라 약속을 못 지키거나 술을 먹고 사람을 만나서 일 처리를 제대로 하지 못하는 일들이 발생합니다. 알코올 의존증으로 인해 술을 먹지 않으면 쉽게 짜증을 내고 성질을 내는 일들이 발생합니다.
4. 몸이 약해짐
술로 인한 숙취와 두통, 피로감 등이 지속됩니다. 술을 마실수록 알코올 내성이 생겨 더 많은 술을 찾게 되는 악순환이 발생하는데 그만큼 체력과 시간을 소모하게 됩니다. 또한 술 마시는 시간이 늘면서 취미활동이나 운동하는 시간이 줄어들어 건강이 나빠지게 됩니다.
5. 금단 증상
술을 마시지 않으면 불안함, 초조한 마음이 생길 뿐만 아니라 손떨림, 식은땀, 두통 등의 증상이 생기게 됩니다. 알코올 중독이 심해질수록 증상도 심해집니다.
6. 자기 합리화
술을 마시는 이유가 스트레스 때문이며 먹지 않으면 오히려 더 큰 병에 걸릴 수 있다고 생각하는 합리화가 진행됩니다. 혹은 마셔도 간이 건강하기 때문에 전혀 문제가 없다고 생각하여 자기를 설득하는 경향이 생깁니다.
본인이 알코올 중독인지 아래 테스트를 통해서 확인해 보세요.
알코올 중독 극복 방법
초기라면 하루빨리 중독을 인정하고 벗어나려는 노력을 해야 합니다. 이미 심각한 중독 상태라면 알코올 중독을 극복하는 것은 매우 어려우나 아예 불가능한 것도 아닙니다. 몇 가지 간단하게 할 수 있는 극복 방법을 확인해 보세요.
1. 먼저 자신의 상태를 인정하세요. 내가 중독 초기 증상이라는 것을 인지하고 있어야 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다. 처음부터 부인한다면 벗어나려는 의지가 생기지 않습니다. 자신을 돌아보는 시간을 갖고 내가 현재 어떤 상태인지 알고 있을 필요가 있습니다.
2. 스트레스를 해소할 다른 대안을 찾아보세요. 헬스나 등산, 달리기, 수영 등 육체를 사용하면서 다른 생각을 하기 힘든 활동들을 하는 것이 도움이 됩니다.
3. 주변 사람들에게 도움을 요청하세요. 본인이 현재 술에 너무 의존하고 있으니 도와달라고 요청하는 것이 방법이 될 수 있습니다. 단, 만날 때 술을 안 마시는 사람과 만나는 것이 좋으며 음식점이 아닌 카페에서 가볍게 만나야 술자리를 피할 수 있습니다.
4. 전문가에게 도움을 요청하세요. 정신과 상담이나 알코올 중독 상담을 받아보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 금전적인 비용이 나가긴 하지만 알코올 중독으로 인해 받을 피해보다 훨씬 저렴합니다.
마무리
알코올 중독은 초기에는 비교적 쉽게 벗어날 수 있기 때문에 초기에 발견하는 것이 중요합니다. 먼저 현재의 내 상태를 인식하고 내가 바뀌려는 의지가 있어야 하며 주변이나 전문가에게 적절한 도움을 받는다면 원래의 삶으로 돌아갈 수 있습니다. 더 깊이 빠지게 되면 정상적인 삶으로 돌아가기가 정말 힘들어지기 때문에 알코올 중독 초기 증상을 검색한 이 시점에 바로 생각을 바꾸고 의지를 다잡아 보세요.
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