강황 커큐민 효능 및 부작용, 권장량 확인하기

커큐민이라고 들어보셨나요? 커큐민은 생강과에 속하는 강황의 뿌리에서 발견되는 폴리페놀의 일종입니다. 강황은 카레에 들어가는 재료이기 때문에 우리가 알게 모르게 먹고 있었던 성분이기도 합니다. 염증 억제와 혈액순환 개선, 심혈관 질환 개선 및 뇌 건강 등에 효과가 있다고 알려져 있는데 어디에 어떻게 좋은지 강황 커큐민 효능 및 부작용에 대해서 확인해 보도록 하겠습니다.

 

커큐민 효능

커큐민의 효능을 정리하면 아래와 같습니다.

 

1. 염증 완화

커큐민은 강력한 항산화 효과가 있어 염증을 완화하고 증상의 악화를 막아주는 효과가 있습니다. 이로 인해 만성 염증을 억제해 주고 관절 통증을 줄여줍니다.

 

2. 피부미용

강력한 항산화 효과로 인해 피부 미용에도 도움이 됩니다. 피부 여드름과 잡티를 줄여주고 노화를 늦춰주기 때문에 젊음을 유지할 수 있습니다.

 

3. 심혈관 건강

커큐민은 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 줄여주어 혈관이 막히는 것을 방지해 줍니다. 혈액순환이 잘 되도록 돕기 때문에 동맥경화나 심근경색 등 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

4. 항암 효과

2018년 미국의 한 연구에 따르면 커큐민이 항암에 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다.

▶커큐민 항암효과 기사보기

 

5. 두뇌 건강

커큐민은 뇌세포의 성장을 도와 기억력을 좋게 만들어 주는 효과가 있습니다. 이로 인해 뇌 건강에 도움이 되며 치매 예방에도 도움이 됩니다. 그러나 이미 알츠하이머에 걸린 경우에는 도움이 되지 않는다고 합니다.

▶커큐민 알츠하이머 기사보기

 

6. 면역력 개선

커큐민의 강력한 항산화효과는 체내 염증을 줄여주어 면역력 개선에 도움을 줍니다. 감기 같은 감염병을 예방해 주며 피로도 없애주어 활기를 줄는 효과가 있습니다.

 

7. 소화기능 개선

커큐민은 위를 보호하고 장내 미생물 균형을 조절 소화 기능을 개선해 주는 효과가 있습니다. 소화불량, 장염 등에 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 혈당 조절

커큐민은 인슐린 민감도를 높여 혈당 수치를 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.

▶커큐민 혈당 논문보기

 

커큐민 부작용

커큐민은 부작용이 거의 없습니다. 그러나 과다 복용 시 위장이 불편하거나 더부룩할 수 있습니다. 커큐민 영양제를 드신다면 같이 첨가된 성분에 의해서 부작용이 발생할 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

또한 커큐민은 혈액 희석 작용이 있어서 혈액이 응고되지 않게 만듭니다. 항응고제를 복용하시는 분들이나 수술을 앞두고 계신 분들은 반드시 의사와 상담 후에 복용하셔야 합니다.

 

커큐민의 하루 권장량은 500~1,000mg입니다. 영양제로 드실 때 권장량을 잘 확인하시고 복용하시기 바랍니다. 처음부터 많이 드시지 마시고