다크서클 원인 및 다크서클에 좋은 음식 추천

다크서클은 눈 밑에 어두운 그림자가 지는 것을 말하죠. 피곤해 보이고 늙어 보이기 때문에 미용적인 측면에서 보기 안 좋은 것이 사실인데요, 고민이신 분들을 위해 오늘은 다크서클 원인과 다크서클에 좋은 음식에 대해서 알아볼까 합니다. 다양한 원인이 있지만 조금이나마 도움이 되지 않을까 생각합니다.

 

다크서클 원인

다크서클의 원인은 생각보다 다양합니다.

 

1. 수면부족

수면이 부족하면 눈 주위 혈액순환이 잘 안 되기 때문에 어두운 그림자가 생길 수 있습니다. 흔히 만화를 보면 피곤하거나 잠을 못 잤을 때 다크서클을 눈 밑까지 그리는 경우가 많죠. 과장된 면이 있지만 실제로 나타나는 현상입니다.

 

2. 유전 혹은 체질적 요인

눈 밑 피부가 얇으면 혈관이 잘 드러나서 어두워 보일 수 있습니다. 부모님 중에 다크서클이 심한 분이 있다면 유전적으로 물려받을 수도 있죠. 이 경우에는 체질 문제라 레이저 시술이 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 피부 노화

나이가 들수록 피부가 약해지고 탄력이 사라지게 되는데 이로 인해 눈 밑 지방이 줄어들어 혈관이 도드라져 보일 수 있습니다.

 

4. 착색

눈 밑 피부가 착색되는 경우 다크서클이 생길 수 있습니다. 야외에서 자외선을 많이 쐬어 멜라닌 색소가 많아지거나 눈 주위에 생기는 습진으로 인해 이차 색소침착이 생기는 경우 다크서클이 나타나게 됩니다.

 

5. 비염

알레르기 비염이 있는 분들이 다크서클도 같이 있는 경우가 많습니다. 왜냐하면 비염은 눈 주변의 혈관을 확장시키기 때문에 다크서클이 더 잘 보이기 때문이죠.

 

6. 영양소 결핍

비타민C, 비타민B, 비타민K, 철분이 부족한 경우 다크서클이 더 진하게 보일 수 있습니다.

 

7. 부기

눈 밑에 지방이 많거나 부기가 있다면 그림자로 인해 다크서클이 나타날 수 있습니다.

 

다크서클에 좋은 음식

다크서클에 좋은 음식들은 항산화 효과가 있거나 비타민과 철분이 풍부하게 들어 있는 음식들이 좋습니다. 이런 음식들이 혈액순환을 촉진시키고 피부에 탄력을 주기 때문에 다크서클 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

비타민C는 항산화 효과가 있어 피부 잡티를 줄여주고 탄력 있게 만들어 줍니다. 멜라닌 색소로 인한 기미, 주근깨에도 효과가 있습니다. 비타민C가  풍부한 음식에는 오렌지, 파프리카, 키위, 딸기, 브로콜리, 피망 등이 있습니다.

 

기타 항산화 효과가 있는 음식들에는 당근, 블루베리, 녹차, 아몬드 등이 있습니다.

 

철분은 혈액 생산에 도움이 되어 빈혈로 인한 다크서클을 예방해 줍니다. 철분이 풍부한 음식에는 시금치, 소고기, 간, 렌틸콩 등이 있습니다.

 

비타민K는 혈액순환을 돕고 피부를 탄력 있게 만들어 줍니다. 바타민K가 풍부한 음식에는 양배추, 케일, 아보카드 등이 있습니다.

 

오메가3 지방산은 염증을 줄이고 피부를 건강하게 유지해 줍니다. 오메가3가 풍부한 음식에는 연어, 고등어, 해바라기씨 등이 있습니다.

 

음식을 먹는다고 모두 해결되지는 않겠지만 조금이나마 어두운 그림자를 사라지게 만들 수 있습니다.

 

다크서클 관리 방법

다크서클을 완화하기 위해서는 생활습관 개선이 필요합니다.

 

• 하루 7~9시간의 충분한 수면을 하세요.
• 수시로 눈 주변을 마사지해서 혈액순환이 잘 되게 만들어 주세요.
• 눈이 부었다면 냉찜질을 통해 부기를 완화해 주세요.
• 야외에 나갈 때는 자외선 차단제와 보습제를 발라 기미로 인해 착색이 안 되도록 보호해 주어야 합니다.

생활습관 개선과 영양소 보충으로 다크서클을 완화시킬 수 있습니다. 매일매일 습관을 들이고 실행하시면 도움이 되실 겁니다.