눈 떨림 증상 원인 및 해결 방법은?
가만히 있는데 갑자기 눈꺼풀이 파르르 떨릴 때가 있죠. 이 증상을 안검경련이라고 하는데 자율신경계통에 의해 조절되는 불수의근이 수축해서 발생하는 증상입니다. (내 의지로 움직이는 근육을 수의근, 내 의지와 별개로 움직이는 근육을 불수의근이라고 함) 대체로 큰 문제가 발생하는 증상은 아니지만 경우에 따라 큰 질환의 전조 증상으로 나타나는 경우도 있습니다. 자세한 눈 떨림 원인 및 해결 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
눈 떨림 증상 원인
눈이 떨리는 가장 흔한 원인은 바로 생활 습관 때문입니다.
1. 스트레스 및 수면부족
스트레스가 많거나 수면부족이 상태에서는 사람이 항상 긴장하게 됩니다. 이때는 신경이 예민해져서 근육이 불규칙적으로 수축할 수 있습니다.
2. 안구건조증
컴퓨터, 스마트폰, TV 등 스크린 화면을 오래 보는 사람들은 대체로 안구건조증이 있죠. 안구건조증이 있으면 눈 근육이 긴장하고 피로해져서 눈꺼풀이 떨릴 수 있습니다. 또한 안구건조증으로 인해 안구 표면 자극이 심해지면 눈 떨림이 발생할 수 있습니다.
3. 영양불균형
영양소가 부족한 경우 눈 떨림이 발생할 수 있습니다. 특히 근육과 신경 기능을 조절하는 마그네슘이 부족한 경우 발생하게 됩니다. 마그네슘은 호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류에 많이 함유되어 있습니다. 음식으로 섭취하기 힘드신 분들은 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다.
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4. 카페인
커피나 에너지 음료를 많이 섭취하게 되면 카페인이 안면신경을 자극해서 눈 떨림이 발생할 수 있습니다.
5. 알코올
술을 먹을 당시에는 잘 나타나지 않지만 이후에는 반작용으로 신경계가 과도하게 자극되어 눈 떨림이 일어날 수 있습니다. 또한 알코올이 이뇨작용을 촉진해서 칼륨과 마그네슘을 같이 배출하게 되면 눈 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.
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6. 질환
드물지만 뇌혈관 질환이 있는 경우 눈 떨림이 발생할 수 있습니다. 뇌혈관이 눌리면 반측성 안면경련이 일어나는데 눈꺼풀에서부터 얼굴 전체로 떨림이 진행될 수 있습니다. 얼굴 전체에 경련이 일어난다면 병원 진찰을 받아보시는 것이 좋습니다.
눈 떨림 해결 방법
눈 떨림은 대체로 불규칙하게 나타나며 금방 사라지곤 합니다. 그러나 자주 발생하는 경우 충분한 휴식과 영양소 섭취를 해 주어 몸의 균형을 맞추어 주어야 합니다.
눈 떨림 해결 방법은 위 원인을 하나씩 체크해 보는 것입니다. 잠을 오랫동안 못 주무신 분들은 날을 잡고 잠을 푹 주무세요. 그래도 증상이 나타난다면 안구건조증 예방을 위해 스마트폰과 모니터 보는 시간을 제한해 보세요. 마그네슘을 몇 주 섭취해 보시고 그래도 증상이 계속되면 카페인을 끊어보고 그다음 알코올을 끊어보세요. 차례대로 테스트를 해 보시면 내가 어떤 것 때문에 증상이 나타나는지 확인이 가능합니다.
눈 떨림은 큰 문제가 아니기 때문에 겁먹으실 필요는 없습니다. 생활습관의 문제가 대부분이기 때문에 잘 먹고 잘 자는 규칙적인 생활을 하시면 증상이 호전될 수 있습니다.
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