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약 없이 고혈압 낮추는 방법 10가지 2019년 기준 우리나라 20대 이상 성인 인구 중 약 28%가 고혈압이라는 사실을 알고 계신가요? 5년이 지난 2024년도에는  더 많은 사람들이 고혈압을 가지고 있는데 대한고혈압학회에서 발표한 자료에 따르면 20세 이상 인구의 30%인 약 1,300만 명이 고혈압 환자로 추정된다고 합니다. 이처럼 일상이 되어버린 고혈압은 평소에 관리하지 않으면 평생이 힘들어지게 되며 심각한 상태가 되면 합병증으로 인한 뇌졸중이나 심장질환 등이 발생할 수 있습니다. 그래서 이번 시간에는 약 없이 고혈압 낮추는 방법 10가지를 소개해 드릴까 합니다. 약을 먹는 것도 중요하지만 평소에 꾸준한 관리를 하시면 훨씬 효과가 좋기 때문입니다. 고혈압 기준고혈압이란 혈관벽에 가해지는 혈액의 압력이 높아지는 것을 의미하죠. 심장이 .. 건강 정보 2024. 11. 27.
흡연자에게 필요한 필수 영양제 8가지 담배는 백해무익하다고 하죠. 누구나 몸에 해로운 것을 알고 있지만 한 번 피우면 니코틴 중독으로 인해 쉽게 끊을 수 없기 때문에 습관처럼 피우시는 분들이 많습니다. 그렇게 끊지 못하고 피우면서 해마다 건강이 점점 안 좋아지게 되는데 더 늦기 전에 흡연자가 꼭 챙겨야 할 필수 영양제 8가지를 알아두세요. 흡연을 하게 되면 비타민과 미네랄 소모가 일반인보다 증가하고 산화 스트레스가 높아져서 면역력이 떨어지고 각종 질병을 유발할 수 있습니다. 관련된 영양제를 챙겨 드시면 조금이나마 영향을 덜 받을 수 있습니다. 흡연자 필수 영양제 8가지 1. 비타민 C흡연자는 일반인보다 비타민 C 소모량이 훨씬 많습니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로, 면역력을 강화하고 산화 스트레스를 줄여줍니다.효능: 피부 건강, 면역력 .. 건강 정보 2024. 11. 26.
애호박 성분 및 효능, 칼로리 확인하기 가격이 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 애호박은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 재료죠. 부쳐먹고 볶아먹고 찌개에 넣어 먹을 수 있어서 활용도도 높은데요, 오늘은 우리에게 친근한 이 애호박의 성분 및 효능에 대해서 알아볼까 합니다. 그냥 먹는 것보다 어떤 효과가 있는지 알고 먹으면 애호박을 더 맛있게 먹을 수 있습니다. 애호박 성분국가표준식품성분표에 따르면 애호박 100g 당 성분은 아래와 같습니다.칼로리22kcal수분93.1g단백질1.07g지방0.09g탄수화물5.14g당류2.43g식이섬유2.2g칼슘15mg철분0.23mg마그네슘13mg인38mg칼륨224mg나트륨0mg아연0.12mg몰리브덴9.34㎍요오드0.89㎍비타민A23㎍베타카로틴270㎍엽산33㎍비타민C3.11mg생 애호박에는 식이섬유, 칼슘, 칼륨, 비타.. 건강 정보 2024. 11. 25.
무릎 관절에서 나는 뚝뚝 소리 원인 및 해결책 중장년층이나 노인뿐만 아니라 젊은 사람들도 종종 무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 경우가 있죠. 소리가 나서 무슨 문제가 생겼나 걱정을 하실 수 있는데 경우에 따라 문제일 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 무릎에서 소리가 나는 현상은 저도 자주 경험해 본 터라 경험과 정보를 토대로 원인과 해결책에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 무릎 뚝뚝 소리 원인무릎 관절은 우리 몸에서 가장 자주 사용되는 관절 중 하나입니다. 다양한 이유로 소리가 날 수 있으며, 일반적으로 다음과 같은 원인으로 발생합니다.  1. 관절 내 기포 형성무릎 관절에는 윤활액이라는 액체가 있는데, 여기에는 산소, 질소, 이산화탄소와 같은 기체가 포함되어 있습니다. 관절이 움직일 때 압력 변화로 인해 기포가 터지면서 소리가 날 수 있습니다.특징: 통증이.. 건강 정보 2024. 11. 24.
지압 효과 10가지: 스트레스 및 혈액 순환 개선에 도움 일과 공부를 하루종일 하다 보면 건강 관리가 전혀 안 되는 경우가 많죠. 집에 돌아오면 다시 나가서 운동을 하기에도 지치고 피곤하기 때문에 점점 몸이 안 좋아지는 경우가 많습니다. 이럴 때 간단한 지압만으로 몸의 균형을 잡고 스트레스도 해소도 할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 지압 효과는 생각보다 뛰어나서 하루에 5~10분만 투자해도 건강 관리가 가능합니다. 특별한 도구가 필요 없고 집에서 간단하게 할 수 있기 때문에 장소와 시간에 구애받지 않고 몸 관리를 할 수 있습니다. 지압이란?지압은 손가락이나 손바닥을 이용해서 몸의 특정 부위를 압력해 기능을 회복시키는 관리법입니다. 기와 혈액이 흐르는 경혈을 눌러 주어 통증을 줄이고 혈액순환을 도우며 스트레스까지 줄일 수 있죠. 침은 경혈에 바늘을 사용하지만.. 건강 정보 2024. 11. 23.

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