반응형 시금치 철분2 철분 많은 음식 TOP12 - 식품별 철분 함유량 확인 철분은 우리 몸 구석구석에 산소를 운반해 주는 혈액 내 헤모글로빈의 구성 성분입니다. 철분이 부족하면 체내 산소가 부족해지기 때문에 빈혈이 일어나게 되는데 특히 월경을 하는 여성이나 출산을 하는 임산부들에게 많이 일어나게 됩니다. 이럴 때는 외부에서 음식을 통해서 보충해 주는 것이 중요한데 그런 의미에서 철분 많은 음식 TOP12를 정리해 보았습니다. 철분 일일 권장량 철분 하루 권장량은 아래와 같습니다.(2001년 미국 국립아카데미 발표 기준) 14~18세 여성: 15mg 19~50세 여성: 18mg 51세 이상 여성: 8mg 임신한 여성: 27mg 수유하는 여성: 9mg 19세 이상 남성: 8mg 1~3세 아동: 7mg 4~8세 아동: 10mg 9~13세 아동: 8mg 일일 최대 허용량: 45mg 일.. 건강 정보 2023. 2. 6. 더보기 ›› 시금치 효능 및 부작용 확인하기: 빈혈 치매에 효과 시금치는 식탁에 자주 올라오지만 손이 잘 가지 않는 음식 중 하나입니다. 특히 어릴 때는 엄마가 몸에 좋다고 먹으라고 해도 곧바로 뱉어내는 반찬이기도 하죠. 그러나 시금치 효능은 절대 무시할 수 없습니다. 철분의 왕이라고 불리지만 단순히 철분만 많은 것이 아니기 때문이죠. 시금치는 겨울이 제철인 채소라 고난과 역경을 많이 겪고 자라는 채소입니다. 힘들게 자라는 만큼 영양소도 많지만 너무 흔하게 보는 식재료라 무시하는 경향이 있죠. 구체적으로 어떤 효능들이 있는지 시금치의 성분에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 시금치 성분 시금치는 녹색의 채소로 다양한 성분들이 있는데 시금치 100g 당 영양성분은 아래와 같습니다. (아래 성분 함량은 국가표준식품성분표를 토대로 작성하였습니다.) 칼슘: 66mg 철분: 2... 건강 정보 2022. 12. 30. 더보기 ›› 이전 1 다음
