시판 간편식 미역국 7종 칼로리 비교 및 미역 효능 보기

시중에 판매되는 미역국 5종의 칼로리를 확인해 보고 미역국 효능에 대해서 추가로 살펴보도록 하겠습니다. 물을 넣어서 끓여 먹는 즉석 미역국이 아닌 물을 넣을 필요 없이 바로 끓여 먹는 간편식 미역국으로 정리해 보았습니다.

 

시판 미역국마다 재료가 다르고 칼로리가 다릅니다. 그리고 나트륨 함량이 제품마다 다르기 때문에 정확한 성분을 비교해 보시고 선택하는 것이 좋습니다.

 

간편식 미역국 칼로리 정리

비비고 소고기미역국(500g)

CJ제일제당에서 나온 비비고 소고기미역국 500g짜리 원재료 및 성분 함량입니다.

 

▼원재료

정제수	소고기 (양지/호주산)	볶음건미역 (1.4%)	카놀라유
고소한풍미분말	참기름	양지국물농축액2	명품조미믹스
한식간장	비프앤헨서	사골엑기스	갈은마늘
정제소금	향미증진제

 

▼영양 성분

칼로리 125kcal	탄수화물 9g	당류 0	단백질 6g
지방 7g	포화지방 1.8g	트랜스지방 0	콜레스테롤 20mg
나트륨 1490mg

 

비비고 소고기미역국 500g의 칼로리는 125kcal입니다. 500g은 1~2인분이기 때문에 적게 드시는 분들은 2번에 나누어 드실 수 있습니다.

 

소고기의 함량은 나오지 않았으며 미역은 1.4%가 들어있습니다. 나트륨 함량은 1490mg으로 아주 높습니다.

 

오뚜기 옛날 쇠고기미역국(500g)

▼원재료

정제수	소고기 6%	건미역	마늘
사골엑기스	참기름	참치간장	정제소금
향미증진제

 

▼영양성분

칼로리 85kcal	탄수화물 7g	당류 0	단백질 7g
지방 3.2g	포화지방 1.3g	트랜스지방 0	콜레스테롤 20mg
나트륨 1830mg

오뚜기 옛날 쇠고기 미역국의 칼로리는 500g에 85kcal입니다. 포화지방이 1.3g이 들어있으며 나트륨은 1830mg입니다.

 

아워홈 소고기 미역국(300g)

 

▼원재료

정제수	소고기(호주산) 2%	건미역(국산) 0.6%	정제소금
사골엑기스	양지육수농축액	혼합간장	감칠맛분에스
향미증진제	마늘	마늘엑기스	조미액젓

 

▼영양 성분

칼로리 30kcal	탄수화물 4g	당류 0	단백질 3g
지방 0g	포화지방 0g	트랜스지방 0.09g	콜레스테롤 5mg 미만
나트륨 890mg

아워홈 담백한 소고기 미역국 300g의 칼로리는 30kcal입니다. 용량이 300g으로 적긴 하지만 용량 대비 칼로리가 가장 낮은 제품입니다. 포화지방은 없으며 트랜스지방이 조금 들어있습니다. 나트륨은 890mg으로 다른 제품보다 적게 들어있습니다.

 

 

동원 양반 백합미역국(460g)

 

▼원재료

백합살(베트남산)	멸치다시마베이스	멸치추출농축액	볶음건미역
볶음건미역	카놀라유	고소한풍미분말	바지락엑기스
마늘	볶은미역농축액	야채혼합농축액	참기름
조개야채엑기스	L-글루탐산나트륨	향미증진제	정제소금

 

▼영양 성분

칼로리 115kcal	탄수화물 12g	당류 2g	단백질 6g
지방 4.6g	포화지방 0.7g	트랜스지방 0g	콜레스테롤 20mg
나트륨 2280mg

동원 양반 백합 미역국 500g의 칼로리는 115kcal입니다. 포화지방 0.7이며 나트륨은 2280mg으로 다른 제품보다 함량이 높습니다.

 

노브랜드 쇠고기 사골 미역국(500g)

 

▼원재료

정제수	소고기(사태/호주산) 3%	사골농축액	조미페이스트#MJ-22
쇠고기맛자랑	미역 1.2%	참기름	천일염
우유

 

▼영양 성분

칼로리 80kcal	탄수화물 2g	당류 1g	단백질 7g
지방 2.9g	포화지방 0.7g	트랜스지방 0g	콜레스테롤 12mg
나트륨 1450mg

노브랜드 쇠고기 사골 미역국 500g의 칼로리는 80kcal입니다. 포화지방 0.7g, 나트륨은 1450mg입니다.

 

대상 청정원 호밍스 소고기 미역국(450g)

 

▼원재료

정제수	식육추출가공품Ⅰ	소고기	청정미역
식육추출가공품Ⅱ	참기름	식육추출가공품Ⅲ	L-글루탐산나트륨
멸치액젓	복합조미식품	소스	향미증진제

 

▼영양 성분

칼로리 100kcal	탄수화물 4g	당류 0g	단백질 7g
지방 6g	포화지방 1.4g	트랜스지방 0g	콜레스테롤 5mg
나트륨 1480mg

대상 청정원 호밍스 소고기 미역국 450g의 칼로리는 100kcal입니다. 포화지방 1.4g에 나트륨은 1480mg입니다.

 

미역 효능

미역 100g에는 칼슘이 79mg, 마그네슘 54mg, 칼륨 1112mg, 나트륨 361mg, 요오드 1.59㎍, 엽산 29㎍, 비타민C 7.5mg, 비타민K 35.9㎍, 식이섬유 3.6g이 들어있습니다. (참고로 미역 자체의 칼로리는 100g 당 12kcal입니다.)

 

1. 뼈 건강에 도움

미역은 칼슘이 풍부해서 뼈 건강 및 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

 

2. 나트륨 및 노폐물 배출

미역에는 칼륨이 풍부해서 우리 몸에 있는 나트륨과 노폐물을 배출시켜 줍니다.

 

3. 에너지 대사 관여

미역에 있는 요오드는 기초대사 조절 및 정상 체온을 유지시켜 줍니다.

 

4. 갑상선 건강에 도움

요오드는 갑상선 비대증 예방을 해주며 갑상선 호르몬 합성에 도움을 줍니다.

 

5. 진정 효과

미역에 있는 마그네슘은 진정 효과가 있어서 흥분을 가라앉히고 스트레스를 제어해 줍니다.

 

위 효능은 미역 자체의 효능입니다. 국으로 끓여드시는 경우에는 다양한 재료와 조미료가 들어가기 때문에 차이가 있을 수 있습니다.

 

유의하실 점은 미역에 있는 칼륨이 체내 나트륨 배출을 돕지만 미역국에는 나트륨이 많이 들어있기 때문에 큰 의미가 없을 수 있습니다. 나트륨과 노폐물 배출이 목적이시라면 미역국보다는 생으로 드시는 것이 효과가 좋습니다.