치매 초기 증상 10가지 확인하기

치매는 평균 수명이 늘어날수록 발병 가능성이 높아지죠. 그래서 그 증상을 초기에 인지하고 대처하는 것이 매우 중요합니다. 치매 초기 증상 10가지를 확인해 보고 현재 내 상태는 어떤지 체크해 보세요. 증상을 초기에 알아차리면 적절한 치료와 관리를 통해 치매가 악화되는 것을 지연시킬 수 있습니다. 치매에 걸리면 본인뿐만 아니라 주변인들까지 힘들어지기 때문에 반드시 미리 관리하는 것이 중요합니다.

 

치매 초기 증상 10가지

치매의 원인은 알츠하이머, 혈관성 치매, 루이소체 치매, 전측두엽 치매, 혼합 치매, 파킨슨병, 크로이츠펠트-야콥병, 헌팅턴병, 뇌 손상, 뇌종양, 알코올, 감염성 질환 등 아주 다양합니다. 원인은 다양하지만 증상은 대부분 비슷합니다.

 

1. 기억력 저하

최근에 일어난 일을 자주 잊어버립니다. 생일이나 기념일 등 중요한 일정이나 본인의 휴대폰 번호, 주민등록번호 등을 기억하지 못하는 경우가 자주 발생합니다. 열쇠, 리모컨, 휴대폰 등을 어디에 두었는지 잘 찾지 못하거나  방금 나눈 대화를 기억하지 못해 반복해서 묻는 경우가 발생합니다. (열쇠, 리모컨, 휴대폰은 젊은 사람들도 자주 잊어버리죠. 주의력이 떨어진 것과 치매 초기 증상은 비슷합니다.)

 

2. 일상생활이 버거움

매일 하던 일상생활에 어려움을 느끼게 됩니다. 요리할 때 순서를 잊어버리거나 가스불에 물을 올려놓고 깜빡하는 일이 자주 발생하게 됩니다. 매일 하던 습관적으로 반복적인 일들인데 갑자기 정신을 집중해야 할 수 있는 일들이 되어 버립니다.

 

3. 대화가 어려움

상대방과 대화를 할 때 적절한 단어를 찾지 못하거나 흐름을 읽지 못하여 대화가 끊기는 경우가 발생하게 됩니다. 방금 상대방이 말을 했는데 동일한 질문을 반복해서 묻는 경우가 발생합니다.

 

4. 시간 및 장소 혼동

지금이 어떤 계절인지 오전인지 오후인지 혼동되는 경우가 발생하게 됩니다. 추운 날씨임에도 날씨를 착각하여 반팔을 입고 다니거나 잘 아는 장소임에도 길을 잃는 경우가 생기게 됩니다.

 

5. 판단력 저하

판단력과 의사결정 능력이 현저히 떨어지게 됩니다. 돈을 잘못 세거나 상대방이 대놓고 거짓말을 해도 그대로 믿는 경우가 발생하게 됩니다.

 

6. 인지능력 저하

간단한 계산이 어려워지며 계획을 짜는데 어려움을 겪습니다. 문제 해결 능력이 떨어져서 무언가를 시작하기가 힘들어집니다.

 

7. 잦은 분실

물건을 자주 잊어버리는 경우가 발생합니다. 지갑을 냉장고에 두고 찾아다니거나 스마트폰을 세탁기에 넣고 돌리는 경우가 생기게 됩니다. 혹은 없어진 물건을 다른 사람이 훔쳤다고 생각하고 역정을 내는 일들도 생기곤 합니다.

 

8. 공간 인지 문제

시각적으로 공간을 인지하는데 어려움이 생기게 됩니다. 물체와의 거리를 제대로 판단하지 못해서 혼자 계단을 오르거나 자동차에 탑승하는 것도 어려워집니다.

 

9. 행동 변화

본인이 인지하지 못해도 치매 초기 증상이 나타난다면 본인의 삶과 인간관계가 힘들어집니다. 다른 사람에게 자주 짜증과 성질을 내는 일이 잦아집니다.

 

10. 무기력감

본인이 아무것도 제대로 할 수 없다는 생각에 무기력감에 빠지기도 합니다. 혼잣말이 많아지며 대인 관계를 기피하는 경우가 생기게 됩니다.

 

위와 같은 치매 초기 증상들이 자주 발생한다면 반드시 의사와 상담 후 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 빨리 알아차릴수록 치매를 늦출 수 있기 때문에 조금이라도 증상이 나타난다면 바로 병원에 방문해 보시기 바랍니다.

 

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치매 예방을 위해 해야 할 일

치매 예방을 위해서는 평소에 꾸준히 관리하는 것이 필요합니다.

 

정기적인 운동은 뇌의 혈류를 증가시켜 신경 세포 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거, 요가, 에어로빅 등 관절에 무리가 가지 않는 활동을 선택해서 꾸준히 움직여 주세요.

 

육체적인 운동 외에도 머리를 쓰는 뇌 활동을 같이 병행하셔야 합니다. 독서나 퍼즐, 퀴즈, 새로운 언어 학습, 악기 배우기, 게임 등을 배워보세요. 익숙한 것보다는 예전에 안 해본 것들을 하면 뇌에 자극이 가기 때문에 치매 예방에 많은 도움이 됩니다.

 

식단 관리도 꾸준히 해주시면 좋습니다. 포화지방, 트랜스지방, 설탕 등이 많이 함유된 인스턴트 음식들을 줄이고 뇌에 좋은 오메가3가 함유된 음식들로 식단을 바꿔 보세요. 과일, 채소, 통곡물, 생선, 견과류, 올리브유 등이 들어간 지중해 식단이 치매 예방에 도움이 됩니다. (술과 담배는 뇌에 아주 해롭기 때문에 절대 끊으셔야 합니다.)

 

충분한 수면은 뇌가 회복되는데 중요합니다. 규칙적인 수면 시간과 패턴을 유지하고 중간에 깨지 않도록 전자기기 사용을 줄이는 것이 도움이 됩니다.

 

스트레스는 만병의 근원이죠. 스트레스는 면역력을 낮출 뿐만 아니라 뇌에 손상을 주기 때문에 치매에도 좋지 않습니다. 주기적인 취미 생활과 명상, 산책, 음악감상 등으로 스트레스를 관리해 주세요.

 

청력이 약해지면 뇌에 자극이 덜 가기 때문에 치매에도 영향을 줍니다. 주기적인 청력 검사와 보청기 사용으로 청력을 보호하면 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

추가로 치매 예방에 도움이 되는 뇌 영양제도 같이 확인해 보세요.

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