히알루론산 효능 및 부작용, 일일 권장량 확인하기

건강팔복 2024. 5. 21.

히알루론산(Hyaluronic acid)은 피부와 관절에 좋다고 알려져 있는 영양소로 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 물질입니다. 신체 조직에 많이 존재하는 물질인데 부족하게 되면 빠른 노화와 관절 건강이 악화될 수 있죠. 또한 눈 건강에도 영향을 주기 때문에 아주 중요한 물질이라고 볼 수 있습니다. 그래서 오늘은 히알루론산 효능 및 부작용, 그리고 일일 권장량에 대해서 정리해 보았습니다.

히알루론산 효능 효과

히알루론산의 효능 및 효과는 여러 가지가 있는데 정리하면 아래와 같습니다.

1. 관절 건강 유지

히알루론산은 관절액에 많이 함유되어 있으며 윤활 작용을 합니다. 관절이 원활하게 움직이는 것을 도와주며 완충작용으로 충격을 흡수해 주기 때문에 관절에 무리가 가는 것을 방지할 수 있습니다.

반대로 부족하게 되면 관절 연골이 마모되어 시큰거림 및 통증이 유발될 수 있습니다. 관절 염증 억제에도 효과가 있기 때문에 무릎이나 어깨가 안 좋으신 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

2. 피부 보습 및 탄력 유지

히알루론산은 피부에 수분을 공급하는 역할을 합니다. 히알루론산 분자 하나가 물분자를 최대 1,000개나 보유할 수 있기 때문에 수분을 잡아주는데 효과적입니다.

또한 피부 세포들을 결합하여 피부 장벽 기능을 높여주는데 이로 인해 수분 증발 억제 및 피부 보습 효과를 기대할 수 있습니다. 결국 피부 노화 억제 피부 건강에 도움을 줍니다.

3. 안구건조증 개선

히알루론산은 안구 건조증을 완화시켜 주고 각막을 보호하는 효과가 있습니다. 눈 표면의 수분을 유지하는데 도움을 주며 각막 표면에 보호막을 형성하여 손상이 되는 것을 막아줍니다.

눈 안쪽 전방과 후방을 채우는 액을 방수(aueous humor)라고 합니다. 히알루론산은 방수의 점도를 조절하는 기능이 있어 안압을 정상으로 유지하는데 도움이 됩니다. 이 기능을 이용한 히알루론산 점안액도 시중에 판매되고 있습니다.

4. 항산화 효과

히알루론산은 항산화 효과도 가지고 있습니다. 항산화 효과란 우리 몸을 공격하는 활성산소를 억제해 주는 효과를 말합니다. 몸에 활성산소가 많아지면 염증 및 암 발생 확률이 높아지는데 히알루론산은 활성산소를 직접 포착해서 제거해 주기 때문에 염증을 가자 앉히는 효과가 있습니다.

5. 상처 치유

피부 재생 및 상처 치유를 돕는 역할을 합니다. 상처 부위의 세포를 증식시켜 상처를 빠르게 회복하는데 도움을 줍니다. 피부 보습 효과도 있기 때문에 상처가 감염되는 것을 방지하는 역할도 합니다.

히알루론산 부작용

히알루론산이 우리 몸에서 생성되는 성분이라 부작용이 거의 없습니다. 그러나 권장량 이상으로 섭취하거나 주입을 하게 되면 드물게 부작용이 발생할 수도 있기 때문에 주의하셔야 합니다.

히알루론산은 영양제로 복용하거나 주사를 맞거나 안약으로 사용되기도 합니다.

공통적인 부작용으로는 두드러기, 가려움증, 호흡 곤란 등이 있습니다.

경구로 복용하는 경우 설사, 복통 등이 발생할 수 있습니다.

피부에 주사를 맞게 되면 맞은 부위에 멍이 들어간 부종, 발적, 통증 등이 발생할 수 있으나 주입 부위에 단단한 결절이 생길 수 있습니다. 특히 안구에 맞는 주사는 백내장이나 녹내장, 망막박리 등의 큰 합병증이 발생할 수 있기 때문에 반드시 전문가와 상의하셔야 합니다.

히알루론산 사용 시 위 증상들이 나타난다면 바로 사용을 중단하고 전문가에게 상담을 받으시기 바랍니다.

히알루론산 일일 권장량

히알루론산 일일 권장량은 정확히 정립되어 있지 않습니다. 그렇기 때문에 복용 시 부작용 증상이 생기면 양을 줄이시는 것이 좋습니다.

일반적으로 경구 섭취 시 하루 50~200mg 정도가 권장되는데 개인의 건강 상태와 나이에 따라 적정량이 달라질 수 있습니다. 조금씩 드시면서 상태를 확인하시는 것이 좋습니다.

화장품에는 히알루론산 성분이 보통 0.01~0.5% 정도 함유되어 있습니다. 이것도 피부 상태나 타입에 따라 적정량이 달라질 수 있기 때문에 조금씩 함량을 늘려가면서 테스트하시는 것이 좋습니다. 간혹 함량 1%로 판매하는 제품이 있는데 이런 제품들은 다른 화장품에 몇 방울 섞어서 사용하거나 희석해서 사용하는 것이 일반적입니다.

관절염 치료에 사용되는 히알루론산 주사는 보통 20~60mg 정도입니다. 일반인이 조절할 수 있는 부분이 아니기 때문에 의사의 처방에 따르시면 됩니다.

안구 점안액에는 보통 0.1~0.3%가 함유되어 있습니다. 제품마다 함량이 다르지만 과도하게 높게 들어있다면 사용에 유의하셔야 합니다.

지금까지 히알루론산 효능, 효과, 부작용, 일일 권장량에 대해서 알아보았습니다. 제품 구매하실 때 잘 확인하시고 구매하시기 바랍니다.