방귀를 자주 뀌는 이유와 해결 방법

방귀를 자주 뀌는 이유는 무엇일까? 잦은방귀를 해결할 수 있는 방법이 있을까? 방귀 때문에 고민이 많으신 분들을 위해 중요한 내용을 정리해 보았습니다.

 

방귀를 안 뀌는 사람은 없죠. 왜냐하면 사람의 장에는 항상 2000cc 정도의 가스가 차있기 때문입니다. 정상인의 경우 하루 14~25번 정도의 방귀를 배출하는데 양으로 따지면 500cc에서 많게는 1500cc까지 배출한다고 합니다.

 

배에 가스가 차는 이유는 간단합니다. 방귀의 성분은 입으로 들어간 공기가 약 60%, 혈액에서 나오는 공기 약 20%, 음식에서 나오는 가스 약 20% 정도로 이루어져 있습니다. 가장 큰 부분을 차지하는 요인이 입으로 들어간 공기이죠.

 

그렇기 때문에 첫 번째로 입으로 들어가는 공기를 줄이면 자연스럽게 방귀도 줄어들게 됩니다. 입으로 들어가는 공기를 줄이려면 입을 자주 열지 않으면 됩니다. 사탕이나 껌, 담배, 간식 등등을 자제하는 것이 좋은데 입으로 침을 자꾸 삼키게 되면 공기도 같이 들어가서 장에 가스가 차기 때문입니다.

 

두 번째는 식사 속도를 줄이는 것입니다. 밥을 빨리 먹으면 가스도 많이 찹니다. 빨리 먹어서 소화가 잘 안 되면 가스 생성이 잘 되기 때문에 밥은 입 안의 침과 위액이 잘 섞이도록 항상 꼭꼭 천천히 씹어먹는 것이 중요합니다.

 

세 번째는 식습관을 개선하는 것입니다. 인스턴트 음식, 패스트푸드, 단백질이 많은 콩이나 고기 등은 가스를 잘 생성하고 방귀 냄새도 심해지기 때문에 적당히 먹는 것이 좋습니다. 그러나 단백질은 중요 영양소이기 때문에 꼭 챙겨 먹는 것이 중요한데 먹을 때는 야채와 같이 섭취하면 소화에 도움이 됩니다.

 

네 번째는 장 운동 기능을 활발하게 해주는 것이 중요합니다. 장 운동이 활발하지 않으면 음식물 소화도 더디고 장 내 가스가 배출되지 않고 계속 쌓이게 됩니다. 장 내 가스가 쌓이면 소리도 크고 냄새도 독해지죠. 운동을 통해 장 운동 기능을 향상시켜주면 원활한 가스 배출이 가능합니다.

 

그 외의 상황으로는 과민성대장증후군이나 특정 약물로 인한 장 기능 저하, 당뇨병 등의 기타 요인들이 있습니다. 이 경우에는 소화기내과 병원에서 진단을 받고 치료하는 것이 좋습니다.

 

추가로 방귀 냄새가 독한 이유는 섭취하는 음식에 단백질이나 지방이 많이 들어가 있기 때문입니다. 고기나 우유, 계란, 콩 등을 자주 섭취하면 냄새가 심해지며 맥주나 포도주 등도 방귀 냄새를 심하게 만들기 때문에 주의하는 것이 좋습니다. 특히 장에 변이 차 있으면 자연스럽게 냄새가 심해지오니 매일 화장실에서 볼일을 보는 것이 가장 중요합니다.