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혈당 정상수치 확인 및 혈당 관리 방법 알아보기 세상에는 맛있는 음식이 너무 많아졌습니다. 식사, 디저트, 간식, 야식 등 먹고 싶은 것은 언제든지 먹을 수 있는 시대이기 때문에 식욕을 참기란 쉽지 않죠. 그런데 아이러니하게도 맛있는 음식들이 널려있지만 마음껏 먹기란 쉽지 않습니다. 왜냐하면 입에 맛있는 음식만 찾아 먹다가는 혈당 관리에 취약해지기 때문이죠. 혈당이 높아지면 당뇨병, 뇌졸중, 신부전증, 심장마비 등 다양한 질병에 노출될 수 있기 때문에 혈당 정상수치를 주기적으로 확인하시고 식습관 관리를 하는 것이 중요합니다. 혈당 정상수치표혈당 정상수치와 당뇨 전단계 수치, 당뇨 수치 기준은 아래와 같습니다. (수치는 일반적인 기준이며 개인의 건강, 나이, 생활 습관에 따라 다를 수 있습니다.)구분정상수치당뇨 전단계당뇨공복 혈당70~99 mg/dL10.. 건강 정보 2024. 5. 18.
콘드로이친 효능, 부작용, 구매 시 유의사항 확인하기 관절 건강 때문에 콘드로이친에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 나이가 들수록 관절이 약해지기 때문에 관절에 좋은 영양제를 차는 분들이 많은데 그중 하나가 바로 콘드로이친이죠. MSN, 글루코사민, 히알루론산, 칼슘제 등등 다양한 영양제들이 많지만 오늘은 콘드로이친에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 콘드로이친이란?콘드로이친(Chondroitin)이란 연골의 주요 성분 중 하나로 연골과 뼈, 피부, 결합 조직에 존재하는 분자입니다. 콘드로이친은 화학적으로 황산화된 글리코사미노글리칸(GAGs)이라 불리는데 물과 이온을 끌어당기는 성질이 있어 윤활유 역할을 합니다. 그로 인해 관절 연골의 탄력성과 내구성을 지켜주는 역할을 합니다. 연골은 소모성 부위라 사용할수록 마모가 됩니다. 나이가 점점 들수록 관절이 .. 건강 정보 2024. 5. 16.
관절 영양제 어떤 것들이 있을까? 성분 및 추천 제품 살펴보기 나이가 들수록 관절에 통증이 생기고 걷기도 힘들어지죠. 왜냐하면 관절은 소모품(?)이기 때문에 쓰면 쓸수록 닳아 없어지기 때문입니다. 재생이 힘들고 계속 마모되기 때문에 관절을 지키려면 최대한 마모가 덜 되는 방향으로 고민을 하셔야 합니다. 운동이나 식이요법, 체중 관리 등도 도움이 되지만 부수적으로 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 관절 영양제에는 어떤 것들이 있는지 성분 및 추천 제품들을 정리해 보았습니다. 관절염이 생기는 이유관절은 뼈와 뼈를 연결하는 부위로 연골과 인대, 힘줄, 윤활액 등으로 이루어져 있습니다. 연골은 관절을 부드럽게 움직일 수 있게 해 주고 충격을 흡수하는 역할을 하는데 문제는 연골이 손상되면 스스로 회복하기 힘들다는 것입니다. 연골에는 혈관이 없어서 영양분 및 산소 공급이 제한되.. 건강 정보 2024. 5. 15.
단백질쉐이크 어떤 효과가 있을까? 장단점 알아보기 요즘에는 단백질쉐이크가 잘 나와서 운동을 하시는 분들뿐만 아니라 운동을 하지 않으시는 분들도 꼬박꼬박 챙겨 먹곤 하죠. 단순히 단백질만 함유되어 있는 것이 아니라 다양한 비타민과 아미노산 등이 첨가가 되어서 단순 건강을 위해서 챙겨드시는 분들도 많습니다. 게다가 TV나 유튜브를 보면 운동하는 사람들이 꼭 챙겨 먹기 때문에 먹으면 건강해진다는 인식이 박히게 되었죠. 그런데 정말 단백질쉐이크가 효과가 있을까? 단백질 보충제를 반드시 먹어야 하는 이유가 있는지 자세한 장단점에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 단백질쉐이크 장점 단백질쉐이크는 종류가 많습니다. 업체마다 성분이 다르고 함량도 다르기 때문에 어떤 제품이 좋은지 나쁜지는 본인의 상태에 따라 다를 수 있죠. 여기서는 단순히 단백질쉐이크에 대한 내용만 담도.. 건강 정보 2024. 5. 13.
미네랄이 풍부한 죽염 효능 및 부작용 정리 예전에 한 때 죽염 붐이 일어서 따로 구매해서 섭취하거나 치약으로도 출시가 되기도 했습니다. 지금은 예전처럼 붐이 일지는 않지만 꾸준히 찾고 계시는 분들이 많습니다. 그런데 도대체 죽염이 어디에 좋을까? 죽염도 소금(나트륨)인데 오히려 몸에 안 좋은 것은 아닐까? 궁금하신 분들을 위해 죽염 효능 및 부작용에 대해서 정리를 해 보았습니다. 소금과 죽염의 차이우리가 흔히 먹는 소금은 요리에 사용하는 정제염과 김장할 때 사용하는 천일염 등이 있습니다. 정제염은 공장에서 만드는 소금으로 바닷물을 끌어와서 여과를 한 것으로 염화나트륨 함량이 높습니다. 소금 공장에서 기계를 돌려 만들기 때문에 화학소금이라는 인식을 가지고 있죠. 천일염은 염전에서 바닷물을 증발시켜 만드는 소금으로 전통적인 생산 방식으로 만드는 소금.. 건강 정보 2024. 5. 9.

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